Здравствуйте, девочки! Регулярно читаю сообщество и восхищаюсь вашими достижениями! Тоже начала работу над своим "дряблым" телом. Имею:рост 156, вес-51кг, тело покрыто жирком, но особенно проблемные места-бедра, ягодицы,целлюлит, и руки. Занимаюсь по программе "Нет проблемным зонам" через день примерно около 3 недель, стала выносливей-это факт, ну и тело потихонечку начало крепнуть. Но вот бедра поддаются очень плохо, объемы никак не уходят. Подскажите пожалуйста, может, ещё что-то подключить, какую-нибудь тренировочку коротенькую (ударную именно на пробемную зону типа "Бедра за 10 минут") или нежелательно( вроде читала, что для мышц лучше заниматься через день)? Просто мне не только подтянуть тело и укрепить мышцы, но и похудеть чуток надо. Или все таки питанием помогать, правда с этим сложно, без сладкого я просто умираю. Посоветуйте пожалуйста, что бы ещё сделать, чтобы побыстрее добиться хороших результатов. спасибо заранее.

Девочки, здравствуйте. Со спортом особо никогда не дружила, но надо скинуть 3-4кг, и тело подтянуть дряблое.. Как вы думаете , достаточно ли нагрузки: утром-бодифлекс, вечером-чередовать через день Джиллиан Майклс плоский живот и упругие ягодицы. Можно ли эти 2 программы Д.Майклс чередовать, будет ли толк?

Девочки, подскажите пожалуйста, есть ли здесь кто похудел с помощью бодифлекса. Я совершенно неспортивна, хочу попробовать хоть с чего-то начать. Скинуть надо 3-4кг, а самое главное подтянуть тело, уменьшить, если возможно конечно, проявления целлюлита и немножко нарастить мышц. Реально ли это занимаясь только лишь бодифлексом, или нужно ещё что-то подключать? Диету наверное надо соблюдать или ПП? Спасибо.