Выпускаюсь, ура! )))

Наконец-то настала минута, когда и я могу написать здесь пару строк о том, что я выпускаюсь, что я почти добилась поставленной цели ))

Борьба с весом была всегда, начиная со школы. И только в свои 29 лет я поняла, КАК нужно сбрасывать вес без потерь для организма и нервов, вот ведь какой долгий путь был ))) Уже лет 10 занимаюсь аэробикой 3 раза в неделю, после рождения первого ребенка уже через 3 месяца была в своем добеременном весе, да и тренироваться начала. При росте 159 см весила 59-60 кг.

Потом ребенок пошел в садик, а я начала ездить на машине... Грудное вскармливание закончилось и все это в совокупности стало отправной точкой набора моего веса. Критически огромный вес был в январе 2013 года - 67,8 кг! Я чувствовала себя бегемотом, но ничего поделать почему-то не могла. Тренировки не снижали вес, надо было в корне менять питание, хотя и питаемся дома мы вроде правильно. Просто количество пищи - тоже немаловажный факт )))

Итак, январь 2013 года, Таиланд.

Вернувшись домой, взялась за себя ))) Для начала сделала отправные фото.

Без слез не взглянешь, как я запустила себя ((( Но оказалось, что я обладаю силой воли ))) Перешерстила эту тему, познакомилась со многими девочками и решиласБез слез не взглянешь, как я запустила себя ((( Но оказалось, что я обладаю силой воли ))) Перешерстила эту тему, познакомилась со многими девочками и решилас Без слез не взглянешь, как я запустила себя ((( Но оказалось, что я обладаю силой воли ))) Перешерстила эту тему, познакомилась со многими девочками и решиласБез слез не взглянешь, как я запустила себя ((( Но оказалось, что я обладаю силой воли ))) Перешерстила эту тему, познакомилась со многими девочками и решиласБез слез не взглянешь, как я запустила себя ((( Но оказалось, что я обладаю силой воли ))) Перешерстила эту тему, познакомилась со многими девочками и решиласБез слез не взглянешь, как я запустила себя ((( Но оказалось, что я обладаю силой воли ))) Перешерстила эту тему, познакомилась со многими девочками и решилас Без слез не взглянешь, как я запустила себя ((( Но оказалось, что я обладаю силой воли ))) Перешерстила эту тему, познакомилась со многими девочками и решиласБез слез не взглянешь, как я запустила себя ((( Но оказалось, что я обладаю силой воли ))) Перешерстила эту тему, познакомилась со многими девочками и решилась!

Первое, что я сделала - я начала пить много воды. 1,5-2 литра в день. Эту банальщину я знала уже давно и слышала очень много раз, мол, надо пить как можно больше воды в день. Но никогда не относилась к этим убеждениям настолько серьезно, чтобы это делать. Не знаю точно, что именно сподвигло меня на "питьевой подвиг", но я начала пить воду и почувствовала некий "движняк" в организме. Вот словно на каком-то биохимическо уровне начался пока еще невидимый процесс похудения.

Я перестала ходить на тренировки, заменив аэробикку занятиями с Джиллиан, которой многие здесь восхищаются )) Я нашла замечательный сайт, где собраны почти все видео для домашних занятий подобных тренеров. Вот сайт

Я сделала 15 сеансов массажа на все тело, занималась с Джиллиан через день, меняя тренировки и нагрузку (дома есть гантели и коврик), вес пошел вниз, откликаясь на мои усилия. Еще важный шаг - я прониклась подсчетом калорий. На подсчете калорий я сидела примерно месяц, а может и меньше. Мне безумно это нравилось, хотя раньше у меня возникал рвотный рефлекс при рассказах о том, что кто-то там считает калории. Мне казалось - это так неудобно и тяжело! Прежде чем что-то съесть, записать это или подсчитать. Оказалось, все так легко )))

Я нашла нереально классный сайт, в котором есть таблица подсчета калорий. У меня дома есть электронные кухонные весы. Утро мое всегда начинается с каши. Я накладываю в тарелку кашу, ставлю на весы (за вычетом тарелки, конечно) и вбиваю тут же в таблицу название "Гречневая каша" и рядом вес моей порции - к примеру, 180 граммов. Таблица тут же выдает тебе, сколько калорий, белков, жиров и углеводов ты съела. Таким образом, я фасовала еду в контейнеры, забив каждый пункт в таблицу, взвешивла яблоко и орехи, к примеру, смотрела по таблице, чтобы белки-жиры-углеводы были в балансе и уже к вечеру было видно, чего мне можно еще добрать - чаще всего это бывают белки. Для начала я ела на 1300-1400 калорий, этого оооочень хватает на день, совсем не мало, как мне раньше казалось )) Ну и фрукты ела исключительно в первой половине дня, потому что там много углеводов. После 19.00 часов не ела, могла выпить пару стаканов воды, ну или кефира.

Обязательно 1 день в неделю был разгрузочный - только кефир, сколько хочешь! Но я выпивала 1,-1,5 литра. И в этот день желательно не тренироваться, чтобы организм не нагружался. Вода в этот день тоже не отменяется - все те же 1,5-2 литра воды+кефир.

Срывы были пару раз, но я возвращалась обратно на свой путь )))

Спустя 3 месяца упорной работы (тренировки с Джиллиан, вода 1,5-2 литра в день, разгрузочные кефирные дни, массаж) я добилась хороших результатов ))) Рост 159 см, вес 60 кг (минус 7,8 кг).

Уехала довольная в Турцию на 3 недели с семьей!

Можно было бы и дальше продолжить, но наша семья сейчас ..... ждет второго малыша ))) О беременности узнала сразу после приезда с отдыха, мы очень этого хотели и ждали! Поэтому.... Я присоединюсь к вам сразу же после родов! А сейчас хочу сказать огромное спасибо всем за информационную поддержку и просто за то, что вы своими постами сподвигли меня на маленький подвиг ))) ВСЕХ ЦЕЛУЮ!!!!!! Я счастлива! )))

P.S. Замучалась редактировать пост. Фотографии и текст постоянно куда-то пропадали (((