Для чего пишу... сама не знаю... По идее знаю же, что за меня никто ничего не решит. Но, может, вдохновит?.. Спина у меня болит и давно. Грыжа была еще до беременности. На днях сделала МРТ спины - грыжа выросла, протрузия есть, всякие разрастания, множество мелких грыж... Даже выпады с гантелями делать нельзя, что уж говорить о приседах со штангой.... Получается, что работать только с собственным весом? И что я наработаю? Мартышкин труд. О рельефе и не мечтать. Так что ли?... В зал абонемент только купила на 4 месяца вперед... Задница какая-то!
Москва
Тезис номер рас: наличие грыж само по себе не приводит к боли, болят не грыжи, а корешки, называется радикулит и бывает у всех
Тезис 2: работа с большими весами не обязательное условие больших мышц
Тезис 3 приседание не самое эффективное упражнение на попу, всегда можно разгрузить спину, при желании
Ну и вывод: ищите тренера, вам надо растянуть и укрепить спину... Короче не просто железо тягать а со смыслом... Зная что у вас грыжи и вообще проблеммы со спиной, вам как в голову пришло приседать со штангой и небось еще становую делать!! Там же малейчая ошибка и травма!
0
27.06.2013
Ответить
Сызрань
Ну, как мне в голову пришло - попу хотела я самую красивую)))) До этого платформу двигала ногами вверх, т.к. тренер знала о моей грыже и штанги в программе не было, я ее сама включила под свою ответственность. И сразу же увидела результат! Вот что главное!
Упры на спину у меня есть. Я ее укрепляю. Т.е. и так со смыслом работала. И без зала спина начинает болеть сильнее. Знаю, что болят не грыжи. Просто нервные окончания у меня зажаты конкретно. Сводится к тому, что в той или иной степени спина болит круглосуточно. А картина мрт типична для человека получившего серьезную травму, как при падении с большой высоты вертикально - это грыжи Шморля, как-бы микропереломы каждого позвонка. Веса у меня небольшие, если сравнивать с девочками которые серьезно зависают в зале. Не очень большие, скажем так. Главное, что для меня они были эффективны.
0
27.06.2013
Ответить
Москва
Вот чесно, не знаю как вы присядали, что результат на попу, видимо сильно не правильно, при приседаниях нагрузка на квадрицепс чуть больше чеем на попу.. Если речь о классических приседаниях... Работа с весом - работа на массу, а не на рельеф... Слушайтесь тренера, что тут можно сказать...
0
27.06.2013
Ответить
Сызрань
Так и приседала, что квадрицепс рос благодарнее, чем попа. Все верно. Но пока я двигала платформу - еле теплилась моя спортивная фигура. Хоть в ногах, хоть в ягодицах. Конечно, и гиперэкстензия была, и выпады, и сумо с гантелью... Тренера не послушалась потому что... я выше писала почему. И еще я по натуре такой человек, что если долго не вижу результата - сдуваюсь. Искренне завидую девчонкам, которые в зал как на праздник идут, бегут даже. А я себя с февраля выгоняю пинками каждый раз. А тут еще и спина! И сидит на моем плече Некто и шепчет "может, нафиг все это".
0
27.06.2013
Ответить
Сызрань
от становой Бог миловал. )) Я только собиралась ее включить.
0
27.06.2013
Ответить
Сызрань
Калланетика и пилатес спору нет - укрепляют мышцы, но когда я 3,5 месяца пахала в тренажерном зале с гантелями и штангой... мне это пилатес, что слону дробина будет. Потому что со штангой поприседал - и ты видишь реальный результат, а с пилатесом я не получу, думаю, именно спортивную фигуру о которой так мечтаю....
0
27.06.2013
Ответить