Протрузии,проблемы со спиной. Как лечите?

Девочки у меня уже несколько лет проблемы со спиной,протрузии в пояснице,два года назад была эпидуралка при родах(кесарево), иеперь спина болит еще больше. Сейчас ставлю опять комбилипен и хожу массаж,после пойду в бассейн. Чем лечитесь вы?я много чего пробывала писать долго мне интересно был ли у вас эффект от чего-либо? Про кальций хотела бы знать сейчас продают одни пустышки,есть ли эффективный среди них? Так же мне нахваливаю powerMatrix нигде про них нет,типа чудодейственная заряженная вода и обработанная вода,по мне так очередное разводилово