Лилия → Клуб Стройнеющих

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

перебор...

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙

Митька, 17 лет 10 месяцев

Андрюшка, 15 лет 2 месяца

Обнинск

лилия я показала ваши фото своему мужу, он мастер тренер. Он вот что сказал. В результате ежедневных подкачек пресса у вас в гипертонусе мышцы пресса и ягодичная мышца. Поэтому талии не видно, гипертонус не позволяет ребра поднять, а тонус в ягодичной ращворачивает ноги наружу, весь этот гипкртонус изменил угол наклона таза. Надо вкрнуть таз на место и все будет красиво. Про пресс вам нужно забыть. Поперечная мышца, которая держит живот у вас слабая, но она и не качается обычными упражнениями.

0

30.06.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

так а чем теперь заниматься то?я конечно не очень врубилась (((

0

30.06.2013

Ответить

˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙

Митька, 17 лет 10 месяцев

Андрюшка, 15 лет 2 месяца

Обнинск

вам нужно растягивать ягодичные мышцы, немного укрепить мышцы сгибатели бедра, укреплять мышцы разгибатели позвоночника грудного отдела, держать осанку (свести лопатки, поднять немного ребра и втягивать живот нижней частью, не включая прямую мышцу живота - тогда будет работать поперечная мышца (естественный корсет, уменьшающий объем талии), но мы пост на эту тему позже напишем))

вы сами занимаетесь? без тренера? я сейчас напишу про программу джилиан. это убийство, а не программа(((

если вы продолжите долбить пресс, то еще больше усугубите ситуацию - будет плоская спина, отсутствие талии и ноги может еще сильнее развернуть + добавятся болевые ощущения где-нибудь(((

0

30.06.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

да без тренера.я думаю надо бодифлекс. я конечно в течении дня втягиваю и выпячиваю живот.ясно теперь поняла.у ДМ я прошла 30дневку,плоский живот, иногда до сех пор по ней занимаюсь.но час у меня в основном тай-бо, голливудский тренер,и силовые.очень редко.в основном кардио.

0

01.07.2013

Ответить

Светлана

Роман, 16 лет 8 месяцев

Александра, 14 лет 1 месяц

а я тебе сразу сказала, что у Джилл нет талии!!!

0

01.07.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

да фиг с ней с этой Джил,просто обидно столько скачу,занимаюсь а получается все зря и не правильно

0

01.07.2013

Ответить

Светлана

Роман, 16 лет 8 месяцев

Александра, 14 лет 1 месяц

Лили, у тебя отличная форма, надо теперь только скакать для её поддержания. Я тоже,звезда, мечтала о 56, стала 56- мечтаю о 54-х.А потом как стукнуло меня: не хочу терять свои формы,не всем идёт быть доской.Да и самочувствие должно быть хорошее, ведь нам весь день надо скакать как конь с яицами и нервы железные иметь.

0

01.07.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

это точно,мне бы хотя бы 54(

0

01.07.2013

Ответить

Светлана

Роман, 16 лет 8 месяцев

Александра, 14 лет 1 месяц

ты опять за своё!!! Лиля,хватит тебе и 57!!!!Хватит! Расслабся уже. Я понимаю, что ты меня не слышишь, но хватит!!!

0

01.07.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

неа 57 много( я чувствую себя не комфортно,даже не занималась сегодня,нет желания,все равно ничего не меняется,меня это бессит. либо продолжать и не видеть результатов,либо плюнуть и жрать((((

0

01.07.2013

Ответить

Светлана

Роман, 16 лет 8 месяцев

Александра, 14 лет 1 месяц

для меня тоже 57 уже много. живот торчит после моих греховных падений на ночь. Вот 56 комфортно, живот к спине прилепает.

0

01.07.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

вот вот....57 уже много,хотя бы 55...ну никак не скидывается...чертывы,прилипли блин и все тут

0

01.07.2013

Ответить

Светлана

Роман, 16 лет 8 месяцев

Александра, 14 лет 1 месяц

если будешь ужинать , например творогом и салатом или белками яиц и салатом,то по 500г за ночь сбросишь только так! И за час до сна тоже перекус обязательно.

0

01.07.2013

Ответить

Светлана

Роман, 16 лет 8 месяцев

Александра, 14 лет 1 месяц

http://ostapenko.sportservice.ru/node/55

0

01.07.2013

Ответить

˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙

Митька, 17 лет 10 месяцев

Андрюшка, 15 лет 2 месяца

Обнинск

вам нельзя заниматься стандартной программой. Вам нужно подобрать специальные упражнения. Бодифлекс не подходит, В тайбо скручиваний миллион, тоже нельзя, голлид тренер не щнаю, но наверняка тоде стандарт. От кардио вы уже давно не худеете. Организм адаптировался.

Написать индивидуальную программу нужно время и знания, ибо нет рецепта одного на всех. Вам либо самостоятельно нужно вникнуиь в упражнения, по общим рекомендациям или заказывать программу. Еще можно Можно забить на мои комментарии и продолжать заниматься не задумываясь. Тоде вариант)

0

01.07.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

ну понятно,буду продолжать)пока у меня не на тренера не на тренажерку нет возможности ходить,а лучше так чем заплывать жиром

0

01.07.2013

Ответить

˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙

Митька, 17 лет 10 месяцев

Андрюшка, 15 лет 2 месяца

Обнинск

Комментарий удален

0

01.07.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

спасибо! у меня таз сместился уже после первых родов,даже заметна кость торчит не там где надо(((иногда даже сидеть больно

0

02.07.2013

Ответить

˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙

Митька, 17 лет 10 месяцев

Андрюшка, 15 лет 2 месяца

Обнинск

а где кость торчит? Объясните максимально точно

0

02.07.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

ну прям копчик получается.смещен в правую сторону.конец спины и начала попы получается.

0

02.07.2013

Ответить

˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙

Митька, 17 лет 10 месяцев

Андрюшка, 15 лет 2 месяца

Обнинск

Роды были тяжелые? с копчиком скорее всего какая то травма приключилавь. Ноя уточню у мужа завтра. Если юы выпирал крестец мы бы вас к врачу отправили с предварительным лчень нехорошим диагнозом. Но и копчик лучше посмотреть, рентген сделать.

0

02.07.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

да очень тяжелые,можно сказать еле жива осталась,было кравотичение,гемотома,3 наркоза(((жуть.спасибо.

0

03.07.2013

Ответить

˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙

Митька, 17 лет 10 месяцев

Андрюшка, 15 лет 2 месяца

Обнинск

Лиль, вам нужно провести исследование таза и исключить сложности. интенсивно и бездумно заниматься вам нельзя, в частности тай-бо. тай - бо насыщен движениями приближенными к баллистике, а это значит что сначала вы разгоняете конечность, затем она перемещается с достаточно высокой скоростью и происходит резкое торможение за счет рефлекса растяжения - упращенно "спазмирование" или сильное напряжение". а это значит, что в конце удара ногой в работу очень сильно включается ягодичная мышца, которая крепится в том числе к копчику. а т.к. это самая сильная мышца у человека она может не только причинять болевые ощущения, но и сорвать с места копчик. будьте предельно аккуратны. заниматься можно и нужно, но более спокойными физическими упражнениями.

0

03.07.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

спасибо огромное! так и сделаю

0

03.07.2013

Ответить

efrozen@yandex.ru

Златочка, 17 лет 7 месяцев

Москва

Скажите, пожалуйста, а что ваш супруг думает вообще о программах Джил на пресс? не перебор ли каждый день?

0

12.07.2013

Ответить

˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙

Митька, 17 лет 10 месяцев

Андрюшка, 15 лет 2 месяца

Обнинск

Каждый день на пресс это убийство талии и осанки. У меня есть в дневнике пост о этой программе джил. Посмотрите. Там есть и другие посты по этому поводу. Главное правильная осанка, гармоничный баланс в развитии мышц, тогда нагрузка на позвонки будет распределяться нормально. А позвоночник основа здоровья.

0

13.07.2013

Ответить

efrozen@yandex.ru

Златочка, 17 лет 7 месяцев

Москва

Спасибо, большое! Я так и думала, что это слишком) Пошла ваш дневничек изучать)))

0

13.07.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

а вот то что не худею это точно,уже за это время давно бы худышкой стали,а мой организм никак не хочет((((

0

01.07.2013

Ответить

Сынок, 15 лет 11 месяцев

Москва

Простите, что влезаю, но как сделать так, чтоб ноги были "наружу"?))

0

18.12.2013

Ответить

˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙

Митька, 17 лет 10 месяцев

Андрюшка, 15 лет 2 месяца

Обнинск

Вы пример покажите.) Наружу как у балерин? Чтобы носки были в разные стороны? Но у балерин хреновые осанки и куча проблем с суставами. У них красивые осанки когда они на носках стоят.

0

18.12.2013

Ответить

Сынок, 15 лет 11 месяцев

Москва

вы писали : тонус в ягодичной ращворачивает ноги наружу

Я подумала, что это про бедра) просто вот бывает они как бы внутрь, немного похоже на Х, но не оно. Джинсы благодаря этому быстро протираются по внутренним швам) В моем случае, думаю, поможет похудение убрать жир с внутренней части бедер, но муж нормальный, даже близко к худому, но у него тоже джинсы трутся)) вот интересно, возможно ли сделать, чтобы ноги развернуть))

0

18.12.2013

Ответить

˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙

Митька, 17 лет 10 месяцев

Андрюшка, 15 лет 2 месяца

Обнинск

Да, тонус ягодичных меняет угол наклона таза и может разворачивать кнаружи бедра. Но может заваливать ноги внутиь еще три десятка причин. Вальгус стопы и разная длина ног например. Не понимая причину нельзя посоветовать что то конкретное.

0

18.12.2013

Ответить

Сынок, 15 лет 11 месяцев

Москва

Понятно, спасибо)

0

18.12.2013

Ответить

Григорий Романович, 14 лет

Самара

у мадонны такие же ноги и она кумир миллионов и все в восторге от её фигуры, все у тебя отлично)

0

28.06.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

спасибо,приятно)

0

28.06.2013

Ответить

Сочи

Ну и чем тут восторгаться???

0

28.06.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

ну тут писали про ноги,хотя тут на фото ужас(((да и ведь возрастная категория совсем разная

0

28.06.2013

Ответить

Сочи

Дословно;-Все в восторге от ее фигуры..

0

28.06.2013

Ответить

Григорий Романович, 14 лет

Самара

С планшета не грузится. Позже с ноута выложу

0

29.06.2013

Ответить

Светлана

Роман, 16 лет 8 месяцев

Александра, 14 лет 1 месяц

я недавно смотрела её последний концерт, у неё всё ОК и с руками, и с ногами, и вообще фигурка класс! Такого страха там и близко не было.

0

28.06.2013

Ответить

Григорий Романович, 14 лет

Самара

вы думаете она плохо выглядет в 55лет? Она до сих пор скачет по сцене как молодая, у неё хорошая физ.подготовка. больше на фотошоп похоже. Она даже ни чего тяжелого в руках не несет, что бы так напрчглись мышцы. Я бы хотела в таком возрасте иметь такую фигуру.

0

29.06.2013

Ответить

Алена, 14 лет 3 месяца

Тверь

5 кг?! И не скинете, у вас столько нету )))))) Шутка, конечно, но, правда, ЗАЧЕМ?

0

28.06.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

хочется худее быть....мне кажется я большая какая то((((

0

28.06.2013

Ответить

Алена, 14 лет 3 месяца

Тверь

а рост какой?

0

28.06.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

170,вес час 57,была 56,ем так же а вес растет(((

0

28.06.2013

Ответить

Алена, 14 лет 3 месяца

Тверь

А, ну не так страшно :). Но все равно по фоткам - нету жира, нетууу! ))) (А дети у вас такие похожие, обалдеть! Красавчики)

0

28.06.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

спасибо!!! ну куда то же расту)дай Бог в рост)))

0

28.06.2013

Ответить

Алена, 14 лет 3 месяца

Тверь

:) Ну мышцы наверно растут. У меня вот почему-то задница растет и ляжки, в штаны еле влезаю, а верх - наоборот, платья все висят. Вес не меняется. Не могу понять почему и что делать

0

28.06.2013

Ответить

Дмитрий Александрович, 14 лет

Даниил, 11 лет 9 месяцев

Тверь

у тебя вес имеют мышцы, а не жир

0

28.06.2013

Ответить

Светлана

Роман, 16 лет 8 месяцев

Александра, 14 лет 1 месяц

так и есть:талия постепенно куда-то исчезает. Что-то делаешь не так! Пересмотри тренировки.Остальное всё сууууупер!

0

28.06.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

да у меня в основном кардио занятия,очень редко силовые.а все равно так.видимо то что пресс качаю каждый день,но если не покачаю то как то день зря прошел...душа не спокойна

0

29.06.2013

Ответить

Светлана

Роман, 16 лет 8 месяцев

Александра, 14 лет 1 месяц

а мне кажется, что талия скорее всего в см осталась прежней. Так? а вот бедра уменьшаются, вот и получается диспропорция. Т.е. это говорит о том, что худеть ниже 56-57 тебе нельзя. Согласна?

0

01.07.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

да талия такая же.я хочу 52 кг.но час уже плевать(не хочу ничего(

0

01.07.2013

Ответить

Светлана

Роман, 16 лет 8 месяцев

Александра, 14 лет 1 месяц

береги бёдра!!!! Без попы ты себе точно не понравишься!

0

01.07.2013

Ответить

Тигрик, 17 лет 2 месяца

Москва

вы нижнее белье, джинсы и т п на бедрах носите?

0

29.06.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

да на бедрах

0

29.06.2013

Ответить

Тигрик, 17 лет 2 месяца

Москва

как смените на приталенные трусы и штаны—появиться, проверено на себе

0

29.06.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

надо на талии?завышенные?

0

29.06.2013

Ответить

Тигрик, 17 лет 2 месяца

Москва

ага, точно, и трусы и все остальное

0

29.06.2013

Ответить

ღღღВодопадღღღ

Славушка любимый, 15 лет 2 месяца

Есения родная, 13 лет 7 месяцев

Ванюша одуванчик, 7 лет 8 месяцев

Василёк, 4 года 4 месяца

Череповец

кстати и я стул не заметила)))))))))))))

мне все понравилось)

0

28.06.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

особенно наверно задний план)спасибо.да я чет распустила себя в послед.время,вот надо заняться опять,схуднуть

0

28.06.2013

Ответить

ღღღВодопадღღღ

Славушка любимый, 15 лет 2 месяца

Есения родная, 13 лет 7 месяцев

Ванюша одуванчик, 7 лет 8 месяцев

Василёк, 4 года 4 месяца

Череповец

и не говори))я тож все собираюсь..мне б 2-3 кг скинуть_)))

0

28.06.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

ну самые тяжелые кг...

0

29.06.2013

Ответить

ღღღВодопадღღღ

Славушка любимый, 15 лет 2 месяца

Есения родная, 13 лет 7 месяцев

Ванюша одуванчик, 7 лет 8 месяцев

Василёк, 4 года 4 месяца

Череповец

и не говори-ка)чем меньше,тем медленнее уходит)

0

29.06.2013

Ответить

Анастасия

Ксения, 22 года 8 месяцев

Максим, 10 лет 2 месяца

Красноуфимск

А зачем ты еще хочешь похудеть????????????????????

0

28.06.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

незнаю,хочу 52кг быть никогда так не весила...спортивный интерес что ли....ну и душевно я думаю мне будет комфортней так

0

28.06.2013

Ответить

Дмитрий Александрович, 14 лет

Даниил, 11 лет 9 месяцев

Тверь

ты, их скинешь и поставишь новую цель, остановись)))

0

28.06.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

неа там уже все хватит.да я все равно не похудею,силы воли нет.ладно хоть спорт полюбила

0

28.06.2013

Ответить

Анастасия

Ксения, 22 года 8 месяцев

Максим, 10 лет 2 месяца

Красноуфимск

Не надо тебе больше худеть, н надо

0

28.06.2013

Ответить

Emily, 26 лет 6 месяцев

Elisabeth, 22 года 11 месяцев

Eva, 14 лет 2 месяца

5 кг? не, не надо! вы уже хороши, просто поддерживайте фигуру спортом и ПП. она у вас нормальная, единственное талию б побольше обозначить.

0

28.06.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

да никак ее не обозначить,я уже все перепробовала,ну нет ее...поле 2х родов вообще изчезла

0

28.06.2013

Ответить

Emily, 26 лет 6 месяцев

Elisabeth, 22 года 11 месяцев

Eva, 14 лет 2 месяца

ну, и ладно. вы и так ничего))

0

28.06.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

0

28.06.2013

Ответить

Тимурка, 14 лет 2 месяца

Камиллочка, 14 лет 2 месяца

Санкт-Петербург

живот норм, а вот ноги как-то да, странновато выглядят.....

0

28.06.2013

Ответить

Тимурка, 14 лет 2 месяца

Камиллочка, 14 лет 2 месяца

Санкт-Петербург

хотя мож просто потому, что ты их враскарячку поставила..... сделай фото, чтоб ступни ровно прямо смотрели

0

28.06.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

такие они и есть...ноги проблема как не занимайся

0

28.06.2013

Ответить

Тимурка, 14 лет 2 месяца

Камиллочка, 14 лет 2 месяца

Санкт-Петербург

мать моя женщина! ты на стуле стоишь!!! как не упала, а!

да не. я к тому, что ноги очень даже может классные. я вот например люблю накачанные бедра. просто ты их неудачно сфоткала. ты на себя наговариваешь. мне вот не хватает твоего энтузиазизьма и силы воли.

0

28.06.2013

Ответить

Дмитрий Александрович, 14 лет

Даниил, 11 лет 9 месяцев

Тверь

знаешь диетологи и спортсмены всегда говорят, что самое опасное это когда результата становится мало, мы входим в зависимость от объемов и цифр, вот мне кажется у тнбя такой вот опасный период. Ты отлично выглядишь. У подруги муж проф в спорте, так вот он категорично против,чтобы не профи или хотя бы у кого нет контроля в виде тренера принимали жиросжигатели

0

28.06.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

да многие пью жиросжигатели,даже занимаясь дома,я понимаю конечно с тренером совсем др.эффект будет но возможности пока нет,да я еще кормлю же.хочу попробовать,никто же еще не умирал от этого.

0

28.06.2013

Ответить

Дмитрий Александрович, 14 лет

Даниил, 11 лет 9 месяцев

Тверь

ну, то,что это делают многие не означает,что это правильно, это очень вредные и опасные для здоровья штуки, дозировки которых надо знать не просто со слов самовольщиков, решать тебе, но 5 кг не стоят иётаких жертв

0

28.06.2013

Ответить

Медвежонок, 14 лет

Санкт-Петербург

Лили, ты прекрасна! Животик великолепен, и это после двух деток!!!

0

28.06.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

спасибо,нет не то что я хочу пока.к годику дочьки хочу вообще соской быть.посмотрим как получится

0

28.06.2013

Ответить

Медвежонок, 14 лет

Санкт-Петербург

все равно круто! Я после одного взять в руки себя не могу-все жру!

0

28.06.2013

Ответить

Ром с Карамелью

Ром, 20 лет 3 месяца

Карамель, 14 лет 1 месяц

Пермь

Лиля, но мышцы же тоже имеют вес! при чем не малый!....прекрати треньки, мышцы будут дрябнуть и вес начнет падать....а тебе это надо?

а еще , скажи, ты боковушки пресса качала?...просто мой тренер, когда увидел , что я качаю, сказал - зря! талию потеряю...вот интересно правда-нет

0

28.06.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

да качаю...видимо поэтому и нет талии тоже такое слышала..качаю потому чтоб боков не было

0

28.06.2013

Ответить

Вита, 17 лет 2 месяца

Благовещенск (Амурская обл.)

Мой тренер говорит, что есть упражнения для мужчин, а есть для женщин. Большая ошибка тех, кто насмотрится рекомендаций в интернете состоит в том, что они не подходят именно вам. А результат -мужская фигура без талии и с накаченными ногами. Если вы занимаетесь с тренером, нужно пересмотреть упражнения для этой группы мышц.

0

05.08.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

я без тренера занимаюсь дома,видимо вот я и переборщила незная как делать правильно.

0

06.08.2013

Ответить

Анастасия

Моя куколка, 14 лет 3 месяца

Сладушка, 9 лет

Sofi , 1 год 4 месяца

Лодзь

животик плоский)))эх)) мечта)

0

28.06.2013

Ответить

Рамазанчик, 17 лет 9 месяцев

доченька Аиша, 14 лет

Казань

да,если папрячь то еще пресс чуток есть)но лишней кожи много(

0

28.06.2013

Ответить

Красноярск

А мне кажется, что живот нормальный! Подтянутый. Ну вот талии не сильно видно, это да.. Но одежду же подобрать можно, чтоб ее выделить. А ноги так вообще шикарны!

0

29.06.2013

Ответить

Ярославль

Отлично выглядишь,не морочь себе голову)))

0

28.06.2013

Ответить

Похожие записи

Спустя столько лет…

Проект "Фитнес модель за 4 месяца" - Ярослав Брин / ФМ4М - отзыв

Про спорт,тренировки и т.п.

Я худею...

Жирные отмазки