Я к вам

говорю Вам на своем опыте.

при росте 164 см вес 80 кг был. В апреле начала собой заниматься и естесственно джиллиан 30 дневка, 10 дней прошли нормально, было тяжело но все же терпимо, но потом резко как то появились боли в области лодыжки итог травма, к врачу не пошла просто перестала заниматься пока не перестанут болеть-мне тут девочки говорили что слишком большая нагрузка на связки и неудивительно что такое произошло, плюс ко всему, я человек-придурок- занималась босиком думала так лучше, то есть это тоже оочень сильно повлияло, потому что нагрузка увеличилась во время прыжков, а джил без прыжков не джилл, так вот. первонаперво я бы, сей час опираясь на свой опыт,начала бы не большие тренировки с небольшой интенсивностью и поменьше прыжков и делать это все в кроссах с высоким задников, у меня отлично фиксирует и болей больше не было ни разу.мо