Войти
Юлия
Юлия → Клуб Стройнеющих / Джиллиан Майклс
Доченька, 15 лет 3 месяцамладшая доченька, 9 лет 5 месяцев

Частота занятий спортом?

Девочки, всем привет)

Мучает меня в последнее время вопрос: так с какой же периодичностью надо заниматься спортом, чтобы извлечь из этого максимальную пользу?

Поделитесь соображениями и вашими результатами)
Ниже опрос прикреплю, но буду рада услышать мнение)

Немного о себе: занимаюсь с ДМ 7-й месяц (кроме 2-х недельной поездки на моря). 5,5 месяцев устраивала себе один выходной, летом сделала поблажку и теперь отдыхаю два дня в неделю (что не противоречит рекомендациям самой Джилл). Результатами очень довольна, останавливаться не хочу)

Но, часто встречаю мнение, что спортом нужно заниматься 3-4 раза в неделю - так занятия будут наиболее эффективными

и мышцы быстрей придут в форму, так как им необходим отдых.

Что думаете?

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
дарина
дарина
Тегусигальпа

3 раза, максимум 4. каждый день заниматься есть смысл если хотите стать просто худой курицей или ровной палкой. При ежедневной нагрузке паляться - сгорают мышцы, не восстанавливаются, не отдыхаю и не формируются. А только крепкие (даже не видимые) мышцы держат и строят тело.

0
16.07.2013
Ответить
Юлия
Юлия
Доченька, 15 лет 3 месяцамладшая доченька, 9 лет 5 месяцев

"Дохлой курицей или ровной палкой"
за полгода занятий я уж точно не стала, рельеф видим на всем теле.
Видимо,

частота тренировок зависит от их вида, интенсивности и количества затраченного времени, как ниже написали девочки.



0
16.07.2013
Ответить
дарина
дарина
Тегусигальпа

Потом от ежедневных нагрузок мышцы начинают перегорать......хотя если это что то типо зарядки, что то, что не нагружает мышцу и не требует времени на восстановление. То да, наверное и ежедневно можно...

0
16.07.2013
Ответить
Юлия
Юлия
Доченька, 15 лет 3 месяцамладшая доченька, 9 лет 5 месяцев

Не думаю, что ДМ - что-то типо зарядки.
В любом

случае, спасибо за мнение, Марина.



0
16.07.2013
Ответить
дарина
дарина
Тегусигальпа

Юль, главное, что ты сама всё для себя уже решила, так зачем тебе наше мнение тут:)

0
16.07.2013
Ответить
Юлия
Юлия
Доченька, 15 лет 3 месяцамладшая доченька, 9 лет 5 месяцев

Ну, и интересоваться чужим мнением, пусть по даже решенному вопросу, здесь уж точно не возбраняется.



0
16.07.2013
Ответить
дарина
дарина
Тегусигальпа

Юльча, успехов тебе! Никогда не теряй настрой!

0
16.07.2013
Ответить
Юлия
Юлия
Доченька, 15 лет 3 месяцамладшая доченька, 9 лет 5 месяцев

Спасибо, Марин!
Взаимно!



0
16.07.2013
Ответить
lala
lala
Алена, 14 лет 4 месяца Тверь

А если после тренировки на следующий день не болит ничего, значит это была зарядка? :) Как определить? Я вчера на калланетику сходила - чушь такая. Сегодня на что-нибудь другое собралась, уж куда попаду.  Развелось куча названий каких-то... 

0
16.07.2013
Ответить
дарина
дарина
Тегусигальпа

В свои почти 33 года после сотни раз удачных похудений и не очень удачных начиная с 15 лет, после всех на свете перепробованных диет и методик, после пробных , коротких и длительных занятий во всех спорт клубах и во всех спорт секциях...калланетика, йога, холодная йога, горячая йога, аэробика, степ, кикбокс, бокс, борьба, бодифлекс, бассейн...........После ежедневных занятий в теченииенескольких месяцев и после лежания на диване в течение стольких же вывод нарисовался один: хочешь крепкое тело, стоячую задницу, не обвисшие сиськи, упругие руки и твёрдый пресс - иди в качалку, хочешь что бы это всё не скрывалось под жирком, а было видно и рельефно НАВСЕГДА добавь кардио и правильно питайся без диет. Если после треши не болит...не знаю, может нагрузка мала или тело привыкло. Мне до сих пор болит:)

0
16.07.2013
Ответить
lala
lala
Алена, 14 лет 4 месяца Тверь

Ох, сильно! ))) Ща абонемент закончится - пойду в качалку. И с ПП не складывается пока никак

0
16.07.2013
Ответить
Esperanza
Esperanza
Чудо, 15 лет 5 месяцевсАвЁнОк, 12 лет 3 месяца Ярославль

Может Вы недооценили калланетику?Или с инструктором не повезло?Многие,кто входит во вкус подобных направлений(включая пилатес)приобретают хорошую форму.Я очень хочу ходить в качалку,но здоровье не позволяет("закоренелый"геморр((,мать его!)Прыгаю с Джилл и даже от килограммовой гантельки он напоминает о себе.Лишнего веса как такового нет,но и формы нет....Хотела бы попробовать калланетику и пилатес

,но не думаю,что в нашем городе есть достойные инструктора


0
07.08.2013
Ответить
lala
lala
Алена, 14 лет 4 месяца Тверь

Очень приятные занятия, мне нравится и то, и другое. Но вот ни похудеть, ни мышцы нарастить ими не получится. Ну укрепить немного - да. Это в Ярославле нет достойного инструктора? Я в Твери на отшибе живу, тут точно нет )))

0
07.08.2013
Ответить
Танюша-Каратуша
Танюша-Каратуша
Ника, 15 лет 2 месяца Тольятти

Хе хе Юляш ну ты мой ответ знаешь) У меня 2 раза в неделю)

0
16.07.2013
Ответить
Юлия
Юлия
Доченька, 15 лет 3 месяцамладшая доченька, 9 лет 5 месяцев

Хе-хе)))))))))))))))))
Ты ведь на поддержке - тебе можно)
Кстати, такой же опрос в сообществе нашей системы любимой создала)
так там народ чаще спортом занимается, чем здесь

, думаю, потому что ДМ там в фаворе)))


0
16.07.2013
Ответить
Танюша-Каратуша
Танюша-Каратуша
Ника, 15 лет 2 месяца Тольятти

я видела ага) ну там просто дм больше популярность имеет) здесь скорее всего просто худеют, по крайней мере постов про дм здесь очень мало

ой Юль я не то что на поддержке я на таком расслабоне) 

0
16.07.2013
Ответить
Юлия
Юлия
Доченька, 15 лет 3 месяцамладшая доченька, 9 лет 5 месяцев

А кто ж летом не на расслабоне?)))
Я так воопще пивом теперь "злоупотр

еблять" стала))))


0
16.07.2013
Ответить
Танюша-Каратуша
Танюша-Каратуша
Ника, 15 лет 2 месяца Тольятти
пиво эт ваще моя слабость, не знаю почему так тянет сейчас по жаре, но я его сто лет не пила и не надо было, а сейчас в кайф холодненькое, еще и в прикуску с чем нить))) хе хе хе)))
вот жду осени, опять к лету следующему готовится)))
0
16.07.2013
Ответить
Юлия
Юлия
Доченька, 15 лет 3 месяцамладшая доченька, 9 лет 5 месяцев

Тож самое)))
Много себе летом позволяю)))
А осенью - вновь борьба за стройность)



0
16.07.2013
Ответить
Танюша-Каратуша
Танюша-Каратуша
Ника, 15 лет 2 месяца Тольятти

ага) причем я вес то держу 55, но вот очучение что внешне я все 15 скинутых обратно набрала)))

0
16.07.2013
Ответить
Юлия
Юлия
Доченька, 15 лет 3 месяцамладшая доченька, 9 лет 5 месяцев

Я вот в турляндии набрала 1,5 кг, так 61 тоже держу)))
Но, меня не напрягает, тело подтягивается - и это здорово!)
а в моем возрасте 61 при 169 росте - очень даже неплохой результат (учитывая, что худышкой никогда не была)))



0
16.07.2013
Ответить
Анюта
Анюта
Максим, 20 лет 3 месяцаАрсений, 15 лет 2 месяцаФеденька, 14 лет Старый Оскол

из недели 2  дня  отдых. то ест 5 дней в  неделю занимаюсь по 40 минут

перерыв еще в КД на 5  дней

никогда спорт не  брошу))0 от него просто такой заряд  энергии и позитива


0
15.07.2013
Ответить
Юлия
Юлия
Доченька, 15 лет 3 месяцамладшая доченька, 9 лет 5 месяцев

Ань, на счет энергии 100% согласна)
Спасибо за ответ)



0
15.07.2013
Ответить
Марина
Марина
Анютка, 15 лет 3 месяца Москва

2 раза в неделю аква и все)мне достатошно! еще дачные нагрузки)) перегибать палку тут тоже смысла нет

0
16.07.2013
Ответить
Марина
Марина
Арсений, 18 лет 1 месяцГлеб, 15 лет 2 месяцаВера, 11 лет 4 месяца Москва

не чаще чем, через день. + неделя перерыв в КД

я могу и каждый с удовольствием заниматься, но все таки мнение большинства тренеров, что это не полезно. 

0
16.07.2013
Ответить
Химерра
Химерра
Санкт-Петербург

3-4 раза - это тяжелая работа в зале по 1-1,5 часа. А трени с ДМ хоть каждый день без ущерба)) но делать 1 выходной можно и даже полезно.

0
15.07.2013
Ответить
Женя
Женя
Василиска, 15 лет 6 месяцевАнечка, 14 лет 1 месяцИван, 8 лет 10 месяцев Москва

У меня день кардио-день мышцы и так без выходных пока. 

0
16.07.2013
Ответить
Система питания по ДМ Аппетитные бедра и ягодицы

Похожие записи

Занятия спортом!
спорт...
Про спорт
занятия спортом
Занятия спортом после КС