Москва
Огромное спасибо моей лучшей подруженьке Диане и неподражаемой Марине-Мандарине! Два моих самых мощных мотиватора!
Большой пардон за качество фоток, на даче только одно зеркало напротив окна, так что в фото "после" придется вглядываться))
Разница около 10 кг, и где-то год на все про все ушел. НО еще дааалеко до идеала)) надо убрать последний жирок, накачать животик получше и обязательно накачать попу, а то ее нет)
Москва
Бляяя( сорри за мой французский) Вы мой мотиватор!!! Ваше ДО моё сейчас....Очень круто!!
Молодец!!!
Москва
Если не забивать и делать все правильно хватит 5 ти месяцев на результат, ноги в руки и вперед! Убираем углеводы, подключаем ДМ, бег и мужики слюну ронять будут
Москва
Уменьшаем до минимума) не едим булку, сдобу и пр Вернее даже можно съесть немного, но на завтрак
Москва
Я начинала с того что перестала есть мучное после 12 дня, крупы и бобовые не ела с мясной группой (это система -60), затем перешла на ПП и стараюсь высокоуглеводные продукты кушать в основном на завтрак.
Москва
Ну всё равно это не "убираем углеводы". Хотя крупы на обед очень даже желательны. Не вводите народ в заблуждение, а то будут только огурцами с куриной грудью питаться)))
Москва
Да, я утрирую)) но искренне надеюсь, что если человек встал на этот путь, то для начала изучит вопрос более глубоко)
Москва
Да я поняла))) Сложные углеводы дают энергию, а что связывают - не в курсе)
Москва
Не верю что на верхних фотках ты!!!!
А у меня траблы с 30 дневкой возникли...на втором уровне от этих прыжков дико стала болеть...перешла на плоский живот...) и диету. За неделю минус 1,5 кг)) причем диету нарушала...
Москва
Я:(
У тебя сейчас кг будут быстро уходить) тебе надо больше кардио заниматься, оставь мышцы на потом. Т.к. Объемы могут увеличиться- жир сгорает медленно, а мышца растет быстрее. Делай больший упор на кардио! Мне нравится 1день бег (20-40 мин), второй джил с пл животом
Москва
Кардио это прыжки, бег и тому подобное...а у меня спина болит от этого... Пока плоский живот устраивает)
Москва
обалдеть, Женек, браво, это же терпения столько нужно!! Чего мне далеко не хватает, Кстати теска)))) Рада, что ты наткнулась на мой пост о системе и ребенке))))) Я кстати сегодня первый день по правилам Марины-Мандарины, хоть недельку посмотреть что будет))))
Москва
:) спасибо! Какую недельку, о чем ты?! Месяц минимум))) безболезненное скидывание веса примерно 700гр в неделю. У меня за 2 ушло 1,5 кг хотя хотелось бы 5))
Москва
ааа 
сверху прям я(( и рост даже такой же) правда по кг я сейчас 65.. вот села на пп и надеюсь найти время на Джил!
перелистала весь твой дневничок))) +1 мотивашка))) спс! А вам, Женя, удачной сушки и всё такое;)))) Выглядишь супер! 
Москва
Спасибо))) меня очень сильно мотивируют твои посты! Кстати, хотела пристать с распросом про глубокие приседания. Если делать чез день 15 раз по 4 подхода без доп веса, реально ли накачать себе красивый филей? Как думаешь, сколько времени это займет?
Толк точно будет, главное медленно и не спеша, продумывая и прорабатывая каждое движение на приседании и на втавании. Потом покормить незабудь, а то не округлится:) Сколько времени.....смотря что у тебя там сейчас внутри, трудно сказать.
Москва
Женя, как круто, ты молодчинка, мне тоже нужно хотя бы 10кг убрать, лень, думала на даче за лето с ДМ позанимаюсь, только хватило на 1 день меня, а ПП там тоже написано? нужно просто исключить сладкое и мучное?
Москва
Спасибо) Где ТАМ? Не, не просто)) скажем так "для начала". Чтобы полегче ориентироваться это система -60, но с белковыми и легкими перекусами (чтобы всего получалось 6 приемов пищи) спорт обязателен, без него будет грустно.
Просто Класс! Тоже так хочу. А можно ссылку для скачивания занятий с Джилиан Майклс? буду очень благодарна)
Орел
Разница 10кг?????Да ту все 20кг))))
Молодец!вперед и только вперед.
Москва
Пока второй деть маленький, это не сложно. В дневной сон можно позаниматься, потом сложнее, но ночной сон, Слава Богу, еще никто не отменял;)
