НОВЫЙ СТАРТ. 28-ой день (6 октября) Нам бы день простоять...

Главный пост марафона здесь

Да ночь продержаться!

Физкультпривет, девочки! Хочу поздравить вас, это наш последний с вами выходной! И если вы еще в строю, я вас очень прошу, доведите дело до конца!

ДЖОКЕР

Упражнение "Подъем заключенного" элементарно в выполнении, но несмотря на это оно обладает высокой эффективностью для прокачки пресса. Упражнение неплохо развивает косые мышцы и нижнюю часть брюшного пресса. Если вы желаете обладать осиной талией - это упражнение специально для вас.

Расположитесь на полу, руки за голову

Приподнимите торс, не опуская рук с затылка

Привстаньте на одно колено

Выпрямитесь в полный рост.

Затем необходимо сесть на пол и вернуться в исходную позицию. Внимание! Не убирайте рук с затылка на протяжении вставания и возвращения в исходную позицию. За счет этого напряжение мышц брюшного пресса будет постоянным. Это очень важно. Если вы уберете руки из за головы - вы собьете напряжение и будет работать спина, ноги и только совсем немного пресс.

Пресс качает не только подъем торса, но и возвращение в исходную позицию. Руки за головой заставляют работать пресс для того, чтобы держать тело в прямом состоянии. Упражнение является естественным для биомеханики человеческого тела. Старайтесь не нагибать спину - балансируйте телом так, чтобы оно все время было в прямом состоянии. Это дает ударный пробив косых мышц брюшного пресса, а они и делают талию более узкой, эстетичной и красивой.

Делаем 60 раз - получаем 4 балла

И последний жиросжигатель в рубрике "Продукт дня"

ВОДА. Новое исследование свидетельствует, что вода ускоряет снижение веса.

Немецкие исследователи установили, что выпивая около 500 г воды в день, участники исследования увеличили скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является натуральным подавителем аппетита, вымывая соль и токсины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также сможете избежать ошибки, заключающейся в принятии жажды за голод.

А времени осталось