Главный пост марафона здесь
Настало то время, когда нужно сделать выводы!
Девочки, всем привет! Вот и подходит наш с вами марафон к завершению! Завтра последний день! Я всех вас поздравляю, вы проделали очень большую работу! Мне было приятно бежать вместе с вами, такими красивыми и подтянутыми.
Отыскиваем в закромах результаты начальных замеров, т.к. завтра нам предстоит сделать анализ о проделанной работе!
ЗАВТРА ДЕНЬ ЗАМЕРОВ И ВЗВЕШИВАНИЯ!!!
Результаты
будем писать в комментариях (в завтрашнем посте), вот по такой схеме (было, стало и
разница). А так же общий итог потерянных жиросантиметров!
Рост
Вес
ОГ (объем груди)
ОпГ (объем под грудью)
ОТ (объем талии)
ОЖ (объем живота)
ОП (объем попы)
ОБ (объем бедер)
ОР (объем руки)
ОН (объем ноги)
Кто пожелает продемонстрировать наглядно свои достижения, может выставить фото.
По результатам победители будут выявлены и награждены!
А ДЖОКЕР никто не отменял
Короткие полуприседы с высоким прыжком вверх
Это упражнение для развития взрывной силы ног.
Любые прыжки являются очень эффективными упражнениями для развития мышц ног. Их особенность заключается в том, что вам приходится сначала эффективно запружинить мышцы, а затем осуществить мощное сокращение.
1. Сделайте три коротких полуприседа с вытянутыми руками.2. Взрывной прыжок вверх с хлопком по коленям.
Прыжок должен быть максимально высоким.
Раскадровка упражнения
Делаем 60 раз - получаем 4 балла
А лидерами четвертой недели являются
3-е место - 
№8-Солнышко :) , набравшая 143 балла
2-е место - 
№5-Gulya , набравшая 147 баллов
И 1-е место - 
№1-Tanya и 
№69-Саша , набравшие 156 баллов, они и надевают майку лидера
А лидером общего зачета является
№1-Tanya
Девочки, вы большие молодцы! Вы лучшие!!!
Наша табличка
