размер порции
Дневники худеющихДевочки,что-то я стала сомневаться,что размер моих порций не превышает 300гр,особенно на завтрак и обед.Вот например завтрак каша- примерно 120мл молока+120мл воды и 2ст.л.крупы,1ч.л.меда,пол банан,20гр горького шоколада и кофе с молоком мл 20. Или обед сегодня- 1котлета среднего стандартного размера(сама готовила из грудки,лука и яйца),2 ст.л. гречки,пол среднего огурца,пол небольшой помидорки,саланый лист и 1ч.л. йогурта.Весов пока нет:(как думаете-не переедаю?
Анастасия
я утром ложу 4 ст.л. каши или хлопьев овсяных. Плюс добавляю туда изюм или орехи.
27.10.2013
Ответить
F1ower
Посчитайте калории. В интернете калорийность продуктов на порцию расписана, часто к весу не привязана. Я нахожу калорийность не только на отдельные продукты но и на целые блюда, просто через гугл, например сколько калорий в одном яйце, столовой ложке сахара, котлете, даже в основных рецептах, типа пасты болоньезе или гуляше например
24.10.2013
Ответить
Nadin19
Не переедаете, но если худеете, то от бананов , винограда и груш можно отказаться. Уж слишком много сахара) а так все окей. Представляйте, что помещаете еду в ладошку - это и должны быть ваши порции)
24.10.2013
Ответить