Девочки, спорт и ПП - это наше всё!
Отдельное спасибо Марина-Мандарина)))
До беременности и родов я была приятной помпушкой при росте 160см. весила 60кг.
Вышла замуж... Родила дочу и ... на весах 70кг. Прошёл год, закончилось ГВ, а вес так и остался 70кг. Худела первый раз с трудом, на гречке, разргузах и пр., похудела до 55, потом за год 7кг вернулись.
Стала 62кг.
И вот я читаю дневник вышеуказанной девочки, и понимаю, что 2 дня разгруза и 5 дней жора в неделю - это не есть хорошо.
Я не сижу на гречке, не делаю разгрузочные кефирные дни, я не бываю голодной.
С августа я начала питаться 7 раз в день! Я встаю в 6:30. Ем каждые 2,5 - 3 часа порцию не больше ладони. Я купила гантели по 1,5кг, у меня дома велотренажёр, и теперь я вешу 54кг, но в этот раз у меня нет бессонницы, я не хожу голодная, у меня нет разгрузоных дней.
Пока не идеал, но для 32х летней дамы с ребенком неплохо!
Зеленодольск
Ура фитнесу и ПП!
Лодзь
аналогично, перешла на дробное ПП, кушаю часто))) и результат на лицо) за эту неделю ушло 2 кг и это при том, что вес стоял больше месяца на одном месте( я была на Системе минус 60) да здравствует Пп!!!!! 
Алена, привет! Случайно встретила твой комментарий и зашла к тебе в дневник! Ты крутая! Очень классно выглядишь! Худышка! У меня все только впереди... снова) Начну читать дневник Марины о питании и спорте)
Набережные Челны
Ален, выглядишь потрясно! А я после родов опять цилик нарастила((( по питанию все понятно, а вот занимаешься ты как часто? Только велик или еще что-то?
Зеленодольск
Я с Дж.Майклс занимаюсь 2-3 раза в неделю по 40мин. А потом 20-30мин. велик.
Воронеж
красотка и стройняшка.А до есть ли фото-для мотивации.Я тож Марину люблю читать-буду ровняться на вас
Рязань
Рязань
Рязань
Выглядите потрясно! про 7 разовое питание понятно, а что входит в рацион (основное), я пролистала дневник Марины Мандарины))) но там куча сего, не смогла вынести главного о правильном питании. Подчеркнула одно- СПОРТ)))
Зеленодольск
Утром каша (любая), потом фрукт (любой), ещё позже выпечка (типа сырников) или бутерброд, в обед я ем супы , потом кефир или творог, на ужин курицу, мясо, рыбу с овощами , часов 20.00 пью кефир, могу поесть капустный салат или йогурт.
Для меня главное: минимум соли, я не ем сахар, я не ем животные жиры, я не ем колбасные изделия, я не ем картошку и макароны с мясом, углеводы ем в основном до обеда. И порция у меня размером с ладонь.
вот у Марины есть рацион на 3 дня.
Москва
Молодец, Аленка! Не останавливайся на достигнутом! Долой разгрузочные дни , "любимые" диетки и , как следствие, зажоры))))) Здравствуй ПП и спорт!!!!
Париж
здорово как! у меня без грешков пока тяжело получается... тоже стараюсь )
Зеленодольск
Но мышцы растить сложнее.
Я рельеф не хоху. Просто тонус мышц и чтоб кожа подтянулась.
