ЧЕРЕДОВАНИЕ сколько на сколько?

вот: В течение долгого времени моделью, которую я использовал чаще всего, было чередование 5/5, т. е. 5 белково-овощных дней сменяются 5 белковыми днями. Со временем, и особенно в целях потери веса больше 10 кг, я постепенно перешел к чередованию 1/1: один белково-овощной день, за которым следует один белковый день.Используя данные собственной статистики, я пришел к выводу, что к концу первого месяца показатели потери веса обеих сравниваемых групп были одинаковыми, так как к исходу 30 дней каждая группа осуществила 15 белковых дней и 15 дней белков с овощами, но в двух разных моделях (5/5 и 1/1). Совершенно очевидно, что модель чередования 5/5 более длительная и утомительная, чем модель 1/1. ! Я ПРОШУ ВАС ДОВЕРИТЬСЯ МНЕ И ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ БОЛЕЕ ГИБКОЙ МОДЕЛИ ЭТАПА «ЧЕРЕДОВАНИЕ»! 1ЧБ/1Б0{11}.

задалась этим опросом сама. нашла книг дюкана онлайн. скопировать текст не могу, видимо запрещено, но он пишет что пробовал и 5/5 и 1/1 и по результатам месяца результаты потери веса были одинаковы, что одни отсидели 15 белковых дней, что другие. только в разном режиме. но очевидно что 1/1 легче и комфортней. так что лично я выбираю 1/1

Тут по себе смотрите, мне было комфортно 2/2

1/1 чередую.

БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ | Блог Ярослава Брина