Москва
У меня сыну 14. рост 165, вес 60. Скоро начнется период быстрого роста, но пока он выглядит полноватым немного. В школе бассейн, и однокласники его дразнят жирным, а он переживает.
Дома, т.к. еще маленькая дочка, едим правильно: обязательно первое, гарниры.
Фаст фудом не увлекается (1-2 раза в 2-3 месяца в Мак ходим), в школе не ест.
Подскажите, что можно попробовать ему из диет, так чтоб не навредить организму и немного похудеть?
Москва
Ну, утром 7 30 сегодня гречка с печенкой, в 15 00 обед - щи, перед тренировкой в 16 30 чай с бутербродом или немного печенья, в 8 30 ужин, сегодня будет плов.
Ну и по желанию яблоки)))
С таким рационом далеко не уедешь. Как он у вас с 7.30 до 15.00 выредживает, это же убийство организма и обмена веществ. 8.30 - плов? Смотрите, что получается: он у вас пол дня в голоде, завтрак за 2 часа переваривается а потом что? Ну а под вечер такой каллораж сразу. Ужасный распорядок. Готовьте ему завтрак полегче и до 15.00 ещё два полноценных перекуса.
Москва
А интересно как это практически решить????
Он в 8 уходит в школу в 3 дня приходит, в школе он есть не будет, пробовала. Купить там ничего приличного не возможно (чипсы и сосиски в тесте). С собой тоже не берет....
В столовой не продаётся суп? С собой в школу можно брать питьевой йогурт, батончики мюсли, бутеры с курицей на зерновом хлебе.....Обьясните ему, что он спортсмен, и расскажите, как и чем питаются занимающиеся люди.
Москва
Суп продается, но он не ест столовскую еду, да и готовят там не вкусно, а в школе он вообще не ест, причина та же, его дразнят и он считает себя толстым. Уговоры не помогают, а для приказаний он уже большой....
Надо донести до ребёнка, что чем реже ешь-тем медленней обмен веществ и как следсвие вес набирается вообще мгновенно!
Спать он ложится во сколько? В 8-30 очень поздноватый ужин, если он ложится в 10 часов вечера!
Москва
Ну, у нас вот так получается(((
Вот смотрите: понедельник - 8-14 30 школа, 15-17 доп мат-ка, 17-20(21) уроки и если получается прогулка 22-23 отбой
Вторник 8-14,30 школа, 15-17 уроки, 17 30-20 15 карате 21 00-уроки
Среда 8-14 30 школа 15-17 уроки 17-19 авиамодельный кружок 19 30 -уроки
Четверг -см вторник
Пятница только школа, уроки и прогулка (если уроков не много)
Суббота 10-14 уроки, 15-17 доп русский, 17-21 авиамодельный кружок
Воскресенье - выходной)))
(когда удается, то олимпиады, то экскурсии, то общественная работа)
Москва
Спасибо, учту.
Но мне сейчас нужна для него именно диета, так чтоб он сбросил 2-3 кг, не больше. Просто он комплексует по поводу своей "полноты" и мои объяснения, что это скоро пройдет, не помогают.
Надо, чтобы примерно через неделю он встял на весы и увидел минус, а то он этим заниматься не будет.....
Москва
правильное питание, это все понятно. Просто я поймала его на том, что он начал сокращать себе порции (накладываешь ему, а он не доедает, начинаешь настаивать - скандал - я толстый) поэтому мне и надо что то чтоб хоть вода лишняя из организма ушла, чтоб он видел эффект, потом под это можно и рацион перестроить
Минск
Я Вам скажу на личном опыте, что сокращение порций - это хорошо. Даже для ребенка. Тем более, если он сокращает их вечером и есть проблема полноты. Может, Вы действительно ему много кладете? С 14 летним можно договориться. Попробуйте так: если он будет брать с собой еду на перекусы, то Вы разрешите ему сокращать порции по вечерам.
Конечно если Вы 100-процентно настроены на диету, то Вас никто не переубедит, но мальчику нужна правильная система питания, а она у убийственная.
Москва
Ну куда еще ему сокращать порции. У нас порция 3-4 ложко (с горкой) гарнира и мясное. Всегда салат или овоши свежие есть.
Он сейчас растет, и я боюсь, что если он сейчас плохо (мало) будет есть, то потом будут проблемы с зубами и пр.
Энгельс
булки не ест.карате занимается.за компом не сидит.простите,откуда тогда складки на животе?
боюсь,вы надумали сами себе проблему,что он полный.скорее всего тут обычная подростковая придирчивость к собственной внешности.пройдет.
Москва
я себе не надумывала, если кто и надумал, то это Егор.
Но для него это проблема, и я могу до собственного посинения говорить ему, что это само пройдет. Но пока это не прошло, надо что то делать.
Энгельс
"вы" - я вас обоих имела ввиду.
и решений требуют реальные проблемы,а не надуманные.
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Москва
Слать всех вокруг со словами вы - дохлые а я - сильный.
вытянется со временем. Там главное после этого не усугубить.
Ну и на ночь помним что лучше белковую пищу с медленными углеводами.
Плов плову рознь....
Мне кажется просто перекусывать вредно-мучно-сладким не надо да и все. Вынесите сладкое как отдельный ежедневный прием пищи. типа там пирога с чаем. Или шоколадку с чаем. Лишь бы не за компом и не за телеком.
Москва
он за компом и не сидит, если только по учебе - просто так ему некогда сидеть...
Москва
а я вот как написала так и хочу сказать. молодцы вы, конечно, да. и очень интересно как вы этого добились. но не заедает ли у вас чего ребенок....просто как то комп не...то не се не и вкусняшки еще отобрать.
непойдет.
Москва
Как добились? А очень просто)
У меня разница у ребят 10 лет, в этом все дело). С 3х лет начали водить его по разным кружкам (спортзал, рисование, скалолазанье, танцы, лепка, гитара и т.д.). Сходит 3-4 раза - не интересно, идем дальше. Я ему ОЧЕНЬ много читала, мы были почти во ВСЕХ музеях Москвы, много просто гуляли. Так что у него на комп просто времени не остается. Он много читает, занимается в кружке, карате, репетиторы. И все это он выбрал САМ и в любой момент может от этого отказаться. Ему никто ничего не навязывает.
Он решает сам, т.к. он мальчик.
Санкт-Петербург
У меня муж ростом 170-72 и весит 65 кг...так он реально худой)
может и вам просто кажется что он полноват (сыну)
ну уж реально не верится что над ним смеются....потому что как то не особо то и лишний вес по вашему описанию)
Москва
У него на животе складочки, как у бегемотика))))
Я знаю, что он сейчас вытянется и все пройдет. А у сына фигура мужа, у мужа так же в свое время было....
Но объяснить это 13 летнему парню очень сложно - он слушает, но не верит, и убеждения не помогают((((
Санкт-Петербург
Ну его складочки же в школе наверное не видят?
Может подобрать такую одежду которая будет скрывать это недостаток?
Да понимаю что в 13 лет он мало что слушает и верит)
Энгельс
моему сыну 13 лет.рост такой же как у вашего.весит 64 кг.ходит с отцом в спортзал 3-4 раза в неделю.но не худеет.наоборот набрал вес именно с тех пор как начал в спортзал ходить.
да...полным не выглядит совсем
Зеленоград
Огромный перерыв получается! Только из-за неправильного режима питания могут быть проблемы с весом. Наверняка, приходит и готов суп вместе с тарелкой проглотить. Такого быть не должно!Завтрак обязателен (каша+ фрукт, можно ещё и творога пару ложек), перекусить в школе хотя бы (пусть это будет банан или горсть орехов с парочкой печенюшек), дома пообедать (гарнир+кусок мяса, рыбы), ПОПОЛДНИЧАТЬ (творог с фруктом, например, или стакан кефира, запеканка, сырники и т.д.), поужинать (рыба+салат+немного гарнира), а на ночь кефирчика.
Щелково
Согласна! Лучше дробное питание! Пусть он съест за день столько же, но разделит на 5-6 раз, сразу похудеет.
Москва
Москва
Физ нагрузки у него хватает, карате 2 р/нед, много гуляет с нами, зарадку делает.
По поводу чипсов и пр. я ТОЧНО знаю, что у него просто НЕТ денег на это (у нас так - что то хочешь - подойди, скажи и все).
А времени на дурачества у него нет)
Омск
У Комаровского есть отличная передача на эту тему с четкими рекомендациями на эту тему.
Москва
Уберите всё сладкое и мучное для начала. На ночь не есть. Больше двигаться. Если не будет результата,к эндокринологу.
