занимаюсь с прошлой недели с понедельника по графику 2/2
хожу пока только на фитнес, чаще всего попадаю на функционал. занимаюсь по часа, очень редко по два. мышцы особо не болят уже, надеюсь что влияние сауны, потому как во время тренировки умираю.
за неделю потеряла 1,5 кг, но если честно кажется маловато. перешла на пп, сократила порции, и надеялась что первые кг уйдут побыстрее (ну там вода, все дела)
еще вопрос по поводу отеков, может подскажет кто,что нужно кушать, или пить.
мне подружка дала рецепт корня имбиря, с лимоном и медом, это можно пить во время тренировки? или лучше пить обычную воду?
вес 83,5 кг при росте 167, когда можно начать ходить в зал к тренажерам? сейчас уже можно или лучше как вес хоть чуть скину? (зал открывается в 7 утра, я бы в рабочии дни успевала на тренировки) то есть тренировалась бы 6 дней в неделю
по поводу еды, читала много литературы и ничего не понимаю, вот после занятий, можно через час кушать, и обязательно белок? а творог с помидором, это уже белок с углеводом или все равно белок?
