Меню на день

Всем добрый вечер!

Буду краткой)) Занимаюсь месяц в тренажерном зале.Четыре раза в неделю. Чередуем разные группы мышц. Тренирует муж. Пока работаем над первичным укреплением мышц ибо был холодец)) Стараюсь питаться правильно. Каллораж пока не урезали. Но в связи с ненормированным рабочим днем и совещаниями часов так на 5, решила все таки составить себе меню и включить в дневной рацион дозу протеина. Чавкать на деловом собрании как-то не комильфо, а потихоньку под столом прихлебывать самое оно)). Подскажите он-лайн программу,которя одновременно с меню еще и БЖУ рассчитает.

Заранее благодарю.