Для сравнения - я в 61 кг и в 111)) ( сейчас 97)

трудно периодически))  срывы случаются постоянно, просто я теперь уже научилась не впаать в панику по этому поводу, споткнулась - иду дальше. Раньше я не выходила изсрывов

Бывает, человек прячется за жиром, так жить проще - все определено, можно оправдать им свои неудачи и не надо стараться. У самой иногда бывает такое

У меня скорее образ жизни поменялся. Я изменила образ жизни, а уход веса - это приятное косвенное следствие.я питаюсь 4 раза в день, два перекуса, всего шесть раз. Так как у меня не было чувства насыщения, я могла есть и есть, объем одного приема пищи ограничен 250 граммами. Это кажется мало, на самом деле я раньше ела слишком много, а это нормально. Я купила кухонные весы и взвешиваю. Еще у меня пограничный сахар, есть опасность диабета, поэтому я не ем сладкое вообще. Чай пью с молокомС утра ем кашу на половинном молоке, 200 грамм, плюс запеченное в микроволновке яблоко - вкусно безумно. ; минуты и готово.если голодно, через 2 часа можно сделать перекус - обезжиренный творог или ряженка, хлебец, фрукт, всего 150 грамм12 часов - суп 250 грамм + 1 чайная ложка сметанычерез два часа можно сделать перекус.16 часов - блюдо по модели тарелки - полтарелки овощей, четверть крупы, четверть белок - мясо или рыба, всего 250-300 грамм20 часов - ужин, по той же моделина ночь могу съесть опять запеченное яблоко, но я днем обычно перекусываю 1 разпостарайтесь вводить ограничения постепенно, питайтесь полноценно, убирайте с пищи видимый жир, покупайте обезжиренные продукты, жарьте на меньшем количестве масла или в мультиварке.Вес обязательно сразу тронется. Еще я купила шагомер и слежу, чтобыходить не менее 10 000 шагов в день, но это легко, без напряга.

мучное как таковое не страшно, страшен жир, особенно жир+сахар, сокращай его, и спокойно ешь все, что хочешь) сидеть на одной капусте не надо)