Главный пост марафона тут - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1733273
И вот этот день настал!!! Первый день нашего марафона! Первые соревнования со своей ленью, обжорством и с конкурентками из других стран!!!
БОБСЛЕЙ
Спортсмены-бобслеисты – отважные и крепкие люди.. На космических скоростях скользя по желобу в своих болидах, им достаточно только приподнять бровь, чтобы немного сместить траекторию спуска, а уж если они что другое сожмут….
Вот с этого мы и начнем… ИТАК ДЖОКЕРЫ...
1) СЖИМАНИЯ. «.опа с кулачек»
- Делай раз – стоя выпрямляем осаночку
- Делай два – втягиваем живот и напрягаем пресс
- Делай три – что есть мочи втягиваем и напрягаем полупопия и держим все так сколько есть сил…
Суммарно нужно продержать 5 минут = 1 балл.. т.е. зажали – время пошло, расслабились – время остановилось…
Можете делать это тихонько и не палясь в очереди в сберкассу, наматывая медленные круги вокруг ребенка на площадке или моя посуду…в общем развлекайтесь) … и вообще – не забывайте делать это упражнение периодически во время марафона и сантиметры с попы будут слетать, как скелетоны с горы)
2) ПОНЕСЛИСЬ
Берем гантельки среднего веса (у кого нет не отмазываемся – наливаем бутылец воды) и садимся в болид вот в такую позу… и едем.. поворачиваем куда нужно исходя из того как поворачивает трасса, разгоняем опуская спину и тормозим поднимая её…. 
Весь ролик = 3 балла… помним, что если состояние вашего болида пока еще не позволяет доехать до конца за один присест – ставите на паузу и продолжаем после отдыха… http://youtu.be/AuJe4Rwcvhg или если забанят, то тут http://vk.com/video46082977_167263879
Текстовая трансляция (для тех у кого нет возможности смотреть видосы) – делаем вышеуказанное упражнение по 90 раз в каждую сторону.
Вот так бодро и весело мы и будем скользить по нашему марафону до самого гиперррррезультативного финиша!!!
Отчитываемся в этот пост по этому дню.
Отчет может выглядеть приблизительно так:
№ такой-то (указывать обязательно)
Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 1, фильтрую что ем - 2, приготовление – 1
Если вы этакие молодцы и сделали пункты ПП на все 12 – то можно не расписывать, а просто писать ПП - 12
Спорт - 5 (программа такая-то)
Джокер - 4 (ненавижу организаторов)
Уход - 1 (массаж, скраб или что-то еще)
ИТОГО: 22
НО ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЁ!!!
идем сюда и ставим свои успехи в табличку нашего марафона…https://docs.google.com/forms/d/1htZy-2-mDr2M5CqTHxYCg42pTXnx5QNzocoPOOH3-Dw/viewform
такой мааааааленький кусочек ... больше ни-ни !!!!
