Войти

Пузопост

Optimistic
Малыш, 16 лет 2 месяца Москва

у меня аж челюсть отвисла!

потому как первые две фотки - это я сейчас! прям мою фигуру выложили (кроме ног, они у меня раза в три больше...)

расскажите свой план тренировок, пожалуйста, и примерное меню, если не трудно! буду ориентироваться на Вас - тоже хочу через пару месяцев стать такой)

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

1. Тренируюсь вот http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html

Там все расписано и видео есть. Важно заниматься в кроссовках, следить за правильностью упражнений, чтоб не повредить колени и спину. У меня пока ниче не болело, кроме мышц.

2. Про питание и спорт изучала я все тут http://www.babyblog.ru/user/CookingSpurga/3060073

Там и рецептов куча и график питания, и примерное меню :) я еще весы для продуктов купила и все взвешиваю по возможности, это организует :))

1
23.01.2014
Optimistic
Малыш, 16 лет 2 месяца Москва

про тренировки все поняла, спасибо большое!

про питание тоже Марину тщательно изучаю, только все равно трудновато мне построить меню свое

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Я начала с холодильника. Из рецептов марины выписала список продуктов, из которых она готовит, поехала в Ашан, все купила, и с того дня начала готовить только так. Слежу, чтоб у меня всегда был нужный набор. Даже омлет в духовкенаивкуснейший в силиконовой форме без масла. Конечно, грешу бывает вкусным, но не часто, и если сожрамкала запретное, не страдаю сильно, продолжаю не со следующего дня правильно питаться, а уже со следующего приема пищи. Готовлю и беру с собой еду, чтоб не пропускать обед, перекусы. Экономия на кафешках, кстати! :)))

0
23.01.2014
Optimistic
Малыш, 16 лет 2 месяца Москва

спасибо!
с утра наверное каша какая-нибудь стандартно?
я вот каши не люблю, но могу со скрипом съесть на молоке с сахаром... но если еще и на воде и без сахара, то совсем депрессняк накроет)

0
24.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Я люблю каши, ем их с ягодами и пол ложечки меда! Но у ямарины там куча альтернативных вариантов- и сырники, и оладушки, и омлеты

0
24.01.2014
Optimistic
Малыш, 16 лет 2 месяца Москва
замороженными ягодами? на воде да?
0
24.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Когда нет свежих, кладу замороженные :)) малинку, чернику, голубику, черную смородину, клубнику. На воде или 2/3 воды, 1/3 молока 2,5%

0
24.01.2014
Optimistic
Малыш, 16 лет 2 месяца Москва

поняла, спасипки!!!

0
24.01.2014

Трям, а где у нее рецепты? что-то я не нашла.. или там нет отдельной категории для них? ткните носом :)

0
24.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

http://www.babyblog.ru/user/CookingSpurga/3060073

Там выделено красныс СПОРТ, потом ПИТАНИЕ и ниже есть РЕЦЕПТЫ. В них ссылки на рецепты по категориям: перекусы, завтраки и тд

0
24.01.2014

Спасибо!

0
24.01.2014

Евгения!ну прям респект!я тоже мандарину читаю.но как-то с трудом все идет и с перерывами!фигура и кожа шикарные!НИКОГДА Б НЕ СКАЗАЛА,ЧТО ТЫ 2-Х РОДИЛА! 

ты сама по себе такая смуглая?

0
31.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Спасибо! Приятно! Не смуглая я. Кожа у меня светлая, но загораю быстро и надолго. Хожу в солярий примерно раз в месяц-полтора. 

0
31.01.2014

поддерживаешь морской загар)))

0
31.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Ага, поеду в камбоджуна месяц поддерживать :))

0
31.01.2014
рисковая. с двумя детишками?
0
31.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Мы туда уже в пятый раз. В прошлом году беременная ездила, дочка с утра до вечера проводила у соседей-камбоджийцев :)) по пляжу люди проходят раз в пол часа, бунгало в пяти метрах от воды, белый песок, свежие морепродукты и фрукты с рынка, каждый день массаж за 10$. Чтоможет быть прекраснее :))

0
31.01.2014

конечно лучше городских выхлопов. Ну Варвара у вас девушка интересная,любознательная)))

0
31.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Это да. Позирует малознакомым людям http://www.babyblog.ru/user/Klubnika1/3054021

В электричках штоль на ней зарабатывать  boy.gif

0
31.01.2014

с голоду не умрете!  big_smiles_162.gif

может она актриса известная будет в будущем!приглядывай,матушка, актерскую школу)))

0
31.01.2014
Many4ka
Тимофей, 16 лет 5 месяцевВарвара, 16 лет 5 месяцев Москва

Ничо себе!!!! Расскажи мне по джил ты по плоскому  животу или по другой программе занимаешься? А диета есть?

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

По боди революшн, дорогая :))) пральное питание по Марине-мандарине еще :)

0
23.01.2014
Many4ka
Тимофей, 16 лет 5 месяцевВарвара, 16 лет 5 месяцев Москва

Вот интересно без правильного питания такой результат будет?! ) не могу я на диете сидеть - слабовольная я

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Я думаю результат будет очень небольшим. Мышцы укрепятся, но жир не уйдет. Питание конечно много значит :)))

0
23.01.2014
Many4ka
Тимофей, 16 лет 5 месяцевВарвара, 16 лет 5 месяцев Москва

Черт! ) пошла читать диету марины-мандарины

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Иначе никак! :))))

0
23.01.2014
Many4ka
Тимофей, 16 лет 5 месяцевВарвара, 16 лет 5 месяцев Москва

Ну эта диета оч щядящая. Главное все что жрать все вкусное утром. Я в принципе так и ем. Надо мне тоже попрыгать с джил попробовать. Сколько там в день занятие одно по времени?

0
23.01.2014

Круто! Молодец!!

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Спасиб!

1
23.01.2014

А можешь рассказать, свой приблзитенльный рацион на день?

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

7.30 натощак стакан воды с медом и лимоном+ ст.л. Льняного масла. 8.30 каша на воде или вода с чучуть молока нежирного. Без сахара, могу добавить капельку меда, фрукты, ягоды, иногда сухофрукты. Потом в 11.00 перекус (по Марине-Мандарине, у нее беру рецепты), обед 14.00 курица, морепродукты или рыба + овощи, 16.30 творог нежирный + отруби+ ягоды, ужин 19.00 (см обед), перед сном за часик стакан кефира 1%. Ну это примерно. 

1
23.01.2014

Спасибо большое! а после тренировки что-то ешь? я просто у ММ читала, что она в течении 20 минут что-нибудь ест.

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

У меня получается творог тоже, но не так, конечно, регулярно, как у нее

1
23.01.2014
Спасибо.
0
23.01.2014
Татьяна
Кирилл, 17 лет 5 месяцевФилипп, 12 лет 11 месяцевФёдор , 1 год 4 месяца Брянск

 Очень круто!!!! Это только занятия? А питаешься как? Мне тоже надо худеть после вторых родов((

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Питаюсь по Марине-Мандарине (правильное питание), заканчиваю боди революшн ДМ

0
23.01.2014
Татьяна
Кирилл, 17 лет 5 месяцевФилипп, 12 лет 11 месяцевФёдор , 1 год 4 месяца Брянск

Понятно! Тоже читаю и вдохновляюсь Мариной-Мандариной)) И собираюсь с силами, так сказать)) Добавила вас в друзья, если не против, интересно понаблюдать за вашим преображением!

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

А я буду за вами :)

0
23.01.2014
Татьяна
Кирилл, 17 лет 5 месяцевФилипп, 12 лет 11 месяцевФёдор , 1 год 4 месяца Брянск

Ок!  )))) Только я никак не соберусь с силами)) Буду смотреть и мотивироваться)))

0
24.01.2014
Энви
Наш старший, 18 лет 3 месяцаНаш малыш, 12 лет 11 месяцев Москва
Жень, очень круто! А явсе жру сладости!!! Никак не могу собраться.  То собираюсь, то разбираюсь.....
0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Меня на сладкое очень тянет! Сладкое можно утром, если невмоготу. Немного. А так конечно у всех своя мотивация. Для меня угон машины стал волшебным пенделем, а сейчас уже по накатанной.

0
23.01.2014
Энви
Наш старший, 18 лет 3 месяцаНаш малыш, 12 лет 11 месяцев Москва

Надо найти свою мотивацию. Скажу мужу, чтоб купил путевки на весну, не захочу коровой ехать на морэ)

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва
Ыыыы, прально! Мне уже 16 февраля на моря на 3 недели:))) что ж зря я пятьдесят купальников набирала!
0
23.01.2014
konopatskaya
Роман Дмитриевич, 17 лет 1 месяцРуслан Дмитриевич, 14 лет 1 месяц Минск
Извините, не по теме : как сделать такую челку как у вас?
0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Не знаю, просто стригут и все :)) вытягиваю, чтоб концы были как палки. Просто отрезают, не филируют и тп


0
23.01.2014
konopatskaya
Роман Дмитриевич, 17 лет 1 месяцРуслан Дмитриевич, 14 лет 1 месяц Минск

Просто она у вас так идет как будто от центра, а не по линии)

0
24.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

А, ну да, посередине короче, а к бокам длиннее :)) я не знаю, мне парикмахер сама стрижет :))) я у нее давно

0
24.01.2014
Маришка
Диаша♕, 15 лет Нижний Новгород

вот это круть!!!! А вы каждый день занимаетесь?

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Ага, заканчиваю боди революшн, по 30 мин каждый день. Бывает, что пропускаю тренировку, но редко. Занятия в радость

0
23.01.2014
Маришка
Диаша♕, 15 лет Нижний Новгород

а сколько она по времени - месяц?

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Ну программа на 90 дней, я пока 2,5 мес прошла

0
23.01.2014

Жень, ты крутая тетка. Я не могу с Джил, она слишком уж резвая, через 20 минут у меня уже отдышка))

1
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Да у тебя и так все хорошо!

Первые занятий 10 думала сдохну :)) мне на 2-й этаж детского сада влом было подниматься, представляешь. Щас ниче, скачу конем, сил стало намного больше, приседаю с гантелями, прыгаю, отжимаюсь, дыхалка работает исправно. А поначалу помирать собиралась, ггг

1
23.01.2014

Это просто невозможно, она просто бешеная тетка, но результат, конечно, твой впечатляет. Может дам Джил еще один шанс))

0
23.01.2014
Лилия
Асик, 16 лет 6 месяцевХетик, 12 лет 10 месяцев Владикавказ

Вот это результат! Супер просто! Я вот тоже хочу попробовать, но переживаю за ГВ.  У Вас, я так понимаю, тренировки не повлияли на молочко?

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Вообще не повлияли. Даже после тренировки даю грудь, берет без проблем. 

0
23.01.2014
Лилия
Асик, 16 лет 6 месяцевХетик, 12 лет 10 месяцев Владикавказ

Спасибо,  для меня это было главное, что хотелось знать.  А ваш пример вдохновляет! !!

0
23.01.2014
Анюта
Алисия, 15 лет 11 месяцевАльберт, 9 лет 3 месяцаЭдгар, 7 летСеверьян, 1 год 10 месяцев Москва

Какая вы молодец!!! Результат отличный, животик подтянутый, ножки стройные, согласна, чем дальше тем сложнее тело откликается на снижение веса и подтяжку кожи,поэтому представляю чего Вам это стоило, вы молодец!!!

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Спасибо за поддержку! Попа и ноги уходят труднее, но буду оч стараться довести до ума и их тоже :)

0
23.01.2014
Лина
Полли, 20 лет 4 месяцаКристина, 15 лет 1 месяц Москва

Круто   Отличный результат, после таких усилий и уже видимого результата желание обжираться, расслабится и пустить все на самотек не должно возникнуть ))))

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

уже втянулась в график питания и тренировок, и по-другому уже и не хочется. Все в удовольствие :)

0
23.01.2014
Светлана
Дмитрий, 13 летАлиса, 6 лет 6 месяцев Иваново

Аааааа я тоже так хочу. Пробовала пресс качать уже шов не болит, скачала видео и никак не собирусь. Ленивая жопа =(((

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Давай-давай!! :))

0
23.01.2014
Таня
Никита, 14 лет 9 месяцевНиколь, 13 лет 4 месяцаМирон, 7 лет 11 месяцев Москва

Какая молодец! Фигурка отличная и поработала на славу! Результат очень заметен!

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Пасиб! Стараемся :))

0
23.01.2014
Колёсик
дочь ARIэль, 12 лет 6 месяцевЯромир, 8 лет 3 месяца Санкт-Петербург

круто, оч заметно изменение!! так держать! 

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Буду!

0
23.01.2014
Мерида
Соня, 17 лет 3 месяцаЛиза, 15 лет 9 месяцевНастя, 13 лет 10 месяцевНиколай, 8 лет 8 месяцев Москва

Женя, ДД!

Красавица! Твое фото можно для самомотивации вешать!          

0
29.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Спасибо большое! Но мне еще пахать и пахать :)))

0
29.01.2014
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 10 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

животик отличный,еще бы ножки и попу)))все круто.умничка)

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Спасибища. Да, конечно же, буду все подтягивать. Мне еще пахать и пахать :))

0
23.01.2014
Выглядите отлично! Скажите пожалуйста кроме тренировок ежедневных какая то диета присутствует?
0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Не диета, правильное питание только по Марине-Мандарине я

0
23.01.2014
Алиса23
Алёнка, 14 лет 9 месяцевКирилл, 13 лет 1 месяц Курган

Пошла достану гантели..ты лучший мотиватор!

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Гггг, давай, красотка!

0
23.01.2014
Катюшка я
Кирюня, 13 лет 4 месяца Новороссийск

Вот это я понимаю - мотивация!!!!! big_smiles_278.gifsuper_smilies086.gif

0
13.02.2014
Веточка
Красотулька, 23 года 6 месяцевНеженка, 15 лет 1 месяц Луганск

ощутимые перемены!

0
23.01.2014
Nadezhda Massage Lpg
Виталина, 13 лет 11 месяцевЭмилиана, 12 летЛев, 2 года 4 месяца Новосибирск
Суперово!!!!!!! очень круто, молодец!!!!!!!!
0
23.01.2014
maoris
ВарВара, 15 лет 10 месяцевИгорь, 12 лет 4 месяца Санкт-Петербург

Пай какая )) кроссовки есть, осталось родить )

0
24.01.2014

Аа!!! Круто как! Вот ты молодец

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Спасибочки :) йа стараюсь

0
23.01.2014
Innohka
Никита, 17 лет 2 месяцаКатюша, 12 лет 9 месяцев Мариуполь

Ну, красотка! Респект и уважуха!

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва


0
23.01.2014
Ольга
Сынуля-Платон, 17 лет 8 месяцевДочка-Лиза, 13 лет 11 месяцев Самара
Класс!!! Особенно живот)))
0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Прогресс больше в пузе, руки еще сильно похудели, но я в кофте была, не видать. А вот жопкой и ногами надо заниматься основательно. Потом начну че-нить для этих мест

0
23.01.2014

Офигела от результата, вы звезда!

0
23.01.2014
Vladi
ВарвараМихална, 17 лет 2 месяцаТимофейМихалыч, 13 лет 2 месяца Москва

Спасибо, только мне еще пахать и пахать :)))

0
23.01.2014
Оля
Лера, 19 лет 1 месяцМарина, 13 лет 6 месяцев Одинцово

я в шоке!!!! молодец!!!!

0
24.01.2014

Красота!!!!!!!!!!

0
23.01.2014
Настя
Кирюша, 17 лет 2 месяцаИлюша, 11 лет 8 месяцев Москва

очень круто!

0
23.01.2014
Мария
Агата, 14 лет 9 месяцев Москва

супер!!!

0
23.01.2014
Sonia
Доченька, 14 летСыночек, 11 лет 9 месяцев Минск

вау!

0
23.01.2014
Ирина
Валера, 13 лет 11 месяцев Лобня

Красавица

1
23.01.2014

Вот умница! 

0
23.01.2014
Марафон 14 февраля марафон 14 февраля

Похожие записи