ОЛИМПИЙСКИЙ МАРАФОН - 5 день. Хоккей - отборочные

Главный пост марафона тут - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1733273

Йохууууууу! Первая ПЯТНИЦА! СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ!!!

Ну какой дантист не любит хоккей?

В жизни мужчин бывают периоды, когда они абсолютно равнодушны к женщинам. Это первый, второй и третий период хоккейного матча. Надо это как-то исправлять …И сегодня в ПЯТНИЦУ… в соревновательный день нас ждут ОТБОРОЧНЫЕ МАТЧИ ЖЕНСКОГО ХОККЕЯ.

Каждая страна сегодня играет против команды «ЛЕНЬ И ОБЖОРСТВО»… И это будет ТЯЖЕЛАЯ БИТВА… так что жаловаться бесполезно...)))...
Высокие результаты, показанные в этой борьбе и сданные вовремя отчеты гарантируют вам выход в полуфинал и кроме этого:

Те, кто внутри своей группы набирают наибольшее количество очков, получают
2 БОННУСНЫХ БАЛЛА и проходят в полуфинал.

Те, кто внутри своей группы набирают второй по величине результат, получают
1 БОННУСНЫЙ БАЛЛ и проходят в полуфинал.

Не прошедшие и НЕ ОТЧИТАВШИЕСЯ ВОВРЕМЯ (до 2-х часов ночи по МСК) будут объединены в 1 группу и дальше уже будут продолжать борьбу внутри неё, но не будут претендовать на чемпионский титул в этом виде спорта…

Слепая и безжалостная жеребьевка (по порядковым номерам))) распределила нас по следующим группам (по 11-12 стран):

Группа 1
+1 ... +245
США, Канада, Бермуды, Египет, Марокко, Тунис, Мавритания, Маврикий, Сьерра-Леоне, Камерун, Гвинея Бисау

Группа 2
+248 ... +33
Сейшелы, Эфиопия, Кения, Занзибар, Мадагаскар, Намибия, Святая Елена, Гринландия, Греция, Бельгия, Франция

Группа 3
+34 ... +371
Испания, Португалия, Люксембург, Албания, Мальта, Кипр, Финляндия, Болгария, Венгрия, Литва, Латвия

Группа 4
+372 ... +39
Эстония, Молдова, Беларусь, Андорра, Монако, Сан-Марино, Украина, Сербия и Герцеговина, Хорватия, Италия, Ватикан

Группа 5
+40 ... +503
Румыния, Швейцария, Чехия, Великобритания, Дания, Швеция , Норвегия, Польша, Германия, Фолклендские острова, Сальвадор

Группа 6
+504 ... +591
Гондурас, Никарагуа, Коста Рика, Перу, Мексика, Куба, Аргентина, Бразилия , Чили , Венесуэла, Гваделупа, Боливия

Группа 7
+593 ... +69
Эквадор, Парагвай, Мартиника , Малайзия, Австралия, Индонезия, Новая Зеландия, Сингапур, Таиланд, Папуа-Новая, Западное Самоа, Филипины

Группа 8
+691 ... +90
Микронезия, Россия, Казахстан, Пуэрто-Рико, Япония, Южная Корея, Гонгконг, Макао, Камбоджа, Китай, Бангладеш, Турция

Группа 9
+91 … +995
Индия, Пакистан, Шри-Ланка, Мальдивские острова, Иордания, Йемен, Оман, ОАЭ, Израиль, Непал, Такжикистан, Грузия

Гремят фанфары! Команды и шайба на ледовом стадионе. Трибуны ломятся от верных и восторженных фанатов. Судья дает свисток объявляющий начало матча. Поехали…

Сегодняшний противник потребует от вас быстроты и взрывной силы. Поэтому воспользуемся ПЛИОМЕТРИКОЙ.
По большому счету, это тренировки, состоящие из прыжковых движений. Плиометрика используется легкоатлетами для улучшения спортивных результатов, которые требуют скорости и выносливости. Также применяется боксерами, в паркуре (блин как я млею от них, когда встречаю их на площадках) и других направлениях. Такие треньки раскручивают метаболизм, уменьшают количество жировой ткани на вашем теле и пробуждают от спячки «быстрые» волокна…

Нас ждет 4 упражнения - количество написано в ролике.. за каждое упражнение по 1 баллу. http://youtu.be/zVl-gvSD8e8 если ютуб забанит, то смотрите здесь http://bee-it.ru/maraphon.html

Текстовая трансляция (это вот самое сложное для меня упражнение – пытаться описать что они в своих треньках делают):

Кладем на пол предмет, через который будете прыгать – что угодно, хоть гантелину … чем выше предмет, тем конечно сложнее будет…

1) Скрестный шаг в воздухе «Ножницы»

Стоим над предметом… одна нога с одной стороны, вторая с другой.. подпрыгиваем вверх и при этом перекрещиваем прямые ноги (левая уходит вперед вправо, правая назад влево и наоборот). По 50 раз левая передняя и 50 раз правая = 1 балл

2) Прыжки на двух ногах

Встаем слева от предмета ноги вместе.. прыгаем вправо через предмет…
По 50 раз нале-напра = 1 балл

3) Прыжки из выпада с размножкой

Встаем в позу глубокого выпада – подпрыгиваем вверх перекрещивая ноги (та нога которая была впереди метается назад а задняя вперед и быстро возвращается обратно) и приземляемся обратно в выпад на туже сторону как стояли.
По 20 раз на каждую сторону = 1 балл

4) Прыжки с ноги на ногу «Хоккейст»

Стоим слева от предмета. Правая нога уходит назад на выпад, плечи подаются вперед. Их этой позиции прыгаем направо через предмет и встаем на правую ногу. Левая нога уходит назад на выпад. И обратно…
По 20 раз на каждую сторону = 1 балл

Желаю сегодня всем забить в ворота противника 22 шайбы. Внутрикомандные результаты и начисляемые боннусные баллы объявлю в завтрашнем посту и вы их приплюсуете к субботнем результату. Поэтому не опаздывайте с отчетами … принимаю ТОЛЬКО до 2-х ночи по МСК...