Фотоотчет

Супер! !! Молодец!!
29.01.2014
как ты распределяешь трени,сила,кардио?где детеныш в это время?
28.01.2014
Да безобразно распределяю :-)))  три силовые в неделю это стабильно, три кардио - че то ща филонить начала, пропускаю часто. Но силовые не пропускаю. Я хожу вечером, или сын остается с мелкой, либо муж, иногда к маме отвожу ее, кресную нашу прошу посидеть. Выкручиваюсь как получится. Трени делаю в выходные. Муж рычит конечно, но я морду кирпичом, все мимо ушей, собралась и боком боком вдоль стеночки, а потом бегом :-)) чтобы не догнали, телефон в раздевалке оставляю). Ну и стараюсь лишний раз не просить мужа посидеть с дочей по другим поводам, приходится таскать ее с собой. Но спорт того стоит, он стоит всех наших усилий! Эта наша уверенность наша красота, наше хорошее настроение - это наше фффсе!!!!!А по поводу спортпитания: муж тоже против, возмущается, химитоз жрешь и тд а я говорю не вреднее твоих сосисок и колбасы!  Это ща еще многие привыкли и поуспокоились на счет резкого изменения образа жизни! Раньше мне приходилось выдерживать натиск почти всего моего окружения.И последнее - я встала на горные лыжи. Точнее я стояла на учебном склоне, а тут меня на взрослый вывезли, так вот, мне оооочень пригодидась моя спорт подготовка! Столько раз упасть и встать - силушка нужна богатырская :-))) правда попа в синяках
28.01.2014
боком боком по стеночке)))я также убегаю-говорю я в садик за старшим,на полтора часа по раньше и в зал))свободного времени уже совсем мало,раньше были книги,а щас уж и не до них,валюсь с ног пока всех уложу))муж ест всё подряд и такой складный,кмс по лыжам в том году был,а я как курица езжу,почти никак)начинаю обрабатывать мужа по поводу спорт пита..плавно,постепенно)он относится с позиции "чем бы дитя не тешилось" ко всему чем я занимаюсь,к работе,хобби и т.д..
28.01.2014
Ага! И форму одеваю дома, еще бы одежду как у стриптизеров на ккнопках, чтобы хоп и снял все :-))) и душ я в зале не принимаю, после трени одеваюсь по горящей спичке и бегом домой :-) согласна, мужикам как то проще, это все тестестерон! Мой тоже пиво, чипсы, колбаса!!!! Гантелькам дома потягал, через две недели уже банки накачал :-(((( блииин, а тут расслабишься конфеткой и усе пропало!!! У меня лыжами сын уже четвертый год занимается, катается оч красиво, вот пытаюсь его догнать :-)))Тебе конечно труднее с двумя малышами! 
28.01.2014
а силовые как,верх низ?вы с тренером под друг друга подстраиваетесь или расписание?
29.01.2014
Подстраиваемся, чтобы все совпало. Мне же получается надо время вечером, как раз самое популярное.  Так что если совсем не складывается я в вых беру тренировки. Он оч востребованный, у него много девочек и мальчиков, в зале все время его теребят вопросами :-))).  Трени  распределяем верх и низ, пресс всегда. Например руки плечи пресс; ноги попа пресс; плечи спина пресс. Самые тяжелые это ноги и попа - это жесть :-))) я уползаю с нее :-))))  но тренер еще все время миксует трени, вечно че то придумает то сеты то круговые то с резиной занимаеся, то быстро то медленно, затейник :-)))
29.01.2014
круто)ты кардио на след день после жоподня ставишь?сегодня планировала бег,но после вчерашнего очень тяжко.но я не из-за того что больно переживаю-всё стерпится,а из-за того,что можно ли.
30.01.2014
Я хожу на след день на кардио, мало того я иду на дорожку сразу после трени на полчаса если это ноги попа была и минут на40 или час если верх тренировала. А почему нельзя? Отдых мышцам надо?  Но такой режим актуален если жиросжигание необходимо. 
30.01.2014
ну типа того.ок,спасибо)))
30.01.2014
Не зачто! Красивой попы тебе ! :-)))) если че, заходи 
30.01.2014
офигеть)))) половина текста не открылось, это только спорт или ПП тоже?
26.01.2014
Алин, это маньячить спортзалом ( почти ежедневно) и прально жрать. Но январь можно выкинуть спокойно из этой правильной жизни, я не поправилась, но и подвижек в сторону идеала нет, топчусь на месте :-)))) дед мороз гад  шесть подарков сладких притащил!!! Буду исправляться
27.01.2014
Оляяяааааа!! Ты мой идеал!!!  Молодец!Шепни на ушко, чем питаешься, а?)) Про спорт - повезло найти зал рядом с домом, ДА. 
25.01.2014
Вау! Ничего себе! Спасибо! А где ты живешь, может плохо искала, а клуб рядышком притаился? Питание у меня ПП с нарушениями :-))) я в зал хожу как умалишенная по шесть раз в неделю, поэтому и результат. Честно сказать сама удивилась такой разнице в фотках. А то что все вокруг говорят что я в половину уменьшилась как то не воспринимала всерьез. Причем по весу я не много потеряла всего 9 кг а по объемам так будто все 13-15. Так что стрелка весов больше не царь :-))) мне по фиг на цифры весов :-))))  Ань, а у тебя как дела?
25.01.2014
У нас около дома есть один клубешник, но емое, там полтора метра ширина и 20 длинна, и куча непонятного железа(( да и контингент не ахти, так сказать, неместного рАзлива(( ходила месяца 2 еще до Бер. Больше не смогла(( и чето нигде поблизости у нас клубов нет(((А мои дела плохи, ведь ЗОЖ начинается со сна, так? Я не сплю даже 6 часов в сутки и ем... Из ПП у меня токо вторая Пэ (питание)  Я почему и спросила, может, какие продукты правильные надо брать?)))Ты та, на кого буду ровняться, и точка!  ------------ Перечитала себя через полчаса и прям так жааааааалЬко себя стало)) гыНо ниче! Прорвемся! Так будет не всегда!Ты же тоже после ребенкиного года стала заниматься?Значит, у меня есть шанс
26.01.2014
Ой! Пропустила твое сообщение! Скажу тебе по секрету что пп я тоже нарушаю! И не в плане того что зажоры какие то, а могу время еды пропустить, воды не допить, конфету схомячить. Но сейчас я считаю своей победой что в принципе пересмотрела свое питание и образ жизни. Медленно но верно я иду к намеченной цели!  Раньше сладости, мороженое, колбаса, хлеб поедалось бесконтрольно. Теперь я этого или почти не ем или оч мало. И еще : в гостях ем все что предложат но чуть чуть, дабы не раздражать народ. Мне тяжело отказаться от суши, ролов и сладостей!!!!  Со сном у меня тоже так себе, при жизни яжемать сложно много времени уделить сну. Так что, нос не вешай! Я далеко не идеал!!! Я только учусь! С залом, да, если не нравится то тебя и не зацепит туда ходить. Мне нравятся все эти физические нагрузки, я люблю умирать так сказать, а когда есть результат, то хочется еще еще и еще. Я начла заниматься осенью, доче 1,3 был, мы с грудью закончили и вперед. Но питание можно корректировать и при ГВ! А вообще меня сподвигло видео с морского отдыха, когда я увидела конкретную тетку, с беременным животом ( а я помню что я его старательно втягивала) ну и свекровь меня достала своими подколками и намеками. Анечка! Я хочу тебя поддержать, все получится, как созреешь головой!  Нужно чтобы переклинило! Просто встать на этот путь. Я сначала записывала что ела, помогает. Даже если сорвалась, я все равно продолжала путь пп (например утро день все ок я молодец, вечером борщ ко мне пристал, я съела а утром я опять молодец и я не грызу себя за этот борщ) сейчас я уже меньше косячу, эээх если бы еще конфеты от меня спрятать.... Короче я не ставлю себе жестких ограничений, от этого я страдаю сильно. И не умею так мол ну ладно съем это утром... Я ем это сейчас когда хочу. Просто со временем я уже меньше хочу того чего не стоит есть. Ну это моя система такая, она наверное не правильная,  но моей психике легче так адаптироваться! Я не чувствую себя ущербной что ли. Когда жрешь все что хочешь тридцать лет, то за неделю сложно перестроиться!  Вот пиццу не ем, макароны, картошку печенную и чуть чуть, свинину почти исключила, колбаса сосиски иногда у мужа украду. От хлеба белого почти отказалась. От газировки и пива. Чето больше не помню че я еще не ем.  в каком районе живешь? Не в ювао случаем? 
29.01.2014
Я читала у Марины мандарины, что каждый день нельзя.ну т.е. можно, но если чрез день-результаь лучше будет
29.01.2014
Силовые три раза и кардио три раза. Ща кардио уменьшила на одну треню. Мне пока это в кайф :-))) 
29.01.2014
т.е. каждый день в зал ходишь? я вот абонемент купила..осталось маму уговорить с Любой сидеть))
29.01.2014
Получается что да. Я уже не замечаю. Это стало нормой, муж с работы, я уже в трениках и на низком старте :-)))) если он не в духе и бузит я остаюсь дома. Но если я не сходила два дня подряд, у меня ощущение что я целый год пропустила прям кошмар кошмар :-))) У меня еще есть подружка, такая же больная на голову. Правда она в другой клуб ходит (подороже) вот мы как встретимся с ней тока про спорт говорим! Ни слова о шмотках :-))))) маньячки!!!  А так меня больше никто не понимает. 
29.01.2014
я тебя очень понимаю))) до ьеременности тоже маньячила
29.01.2014
Аня, я не представляю, как ты сосвоими карапузами можешь выделить время на зал???  А грудь тебя не перевесит ? ( шучу)  ты просто мегаженщина!!!! Если у тебя такое неудержимое желание, начни с малого наверное пару раз в недельку, чтобы дух этот ощутить снова. Мне думается что это нереальная нагрузка для мамы с двумя детками да еще и зал.... Ну только если у тебя есть помощница по дому и няня.... 
29.01.2014
Даня а саду. Люба с бабулей чудесно поразвлекается. (Мама недалеко живет и приезжает к нам в гости)Просто тошно с зеркало смотреть.. щас еще жирнее,чем тут в  ДО  http://m.babyblog.ru/user/petunia/3033836
29.01.2014
Ааа !  Ну тогда вперед! В зал пойдешь и питание подправишь. Все же питание это мегаважно
30.01.2014
Да питание уже поправила..6 раз через 2-3 часа и то, что "доктор прописал".. но без тренировок это ж не то. Там на фото я полгода тренирвалась и питалась правильно
30.01.2014
Оль, а ты прот водой разводишь? Я видела есть на воде, есть на молоке... Вот хочу тоже банку прикупить (тоже не всегда есть время на готовку.. а попросту иногда лень )
25.01.2014
Я развожу молоком 1,5%  30 г протеина на 300 мл молока. Тань, если любишь молочные  коктейли - тебе понравится :-))))  и водой я тоже развожу - гадость еще та беее.  Короче я люблю протеин вкусно! :-))) шоколадный особенно. Ванильный клубничный и ирисочный быстро надоедают. Ща тебе фотку кину какой у меня. 
25.01.2014
Молочные коктейли лю)))))) Спасибо)
25.01.2014
Приятного аппетита
25.01.2014
25.01.2014
Круууть! Я вот тоже постоянно думаю: ну где я раньше была??? Почему нигде не прочитала, никто не намекнул и не показал мне тренажерку? :)
25.01.2014
Они шифруются!!!! Поверь, я проверяла! Отвлекают наше внимание диетами голодовками а сами качаются качаются :-)))) 
25.01.2014
25.01.2014
Умница !! за чем женщина ухаживает - то и любить начинает  !! Удачи !!
25.01.2014
Такие правильные слова :-))) спасибо! Себя любить оказывается очень приятно
25.01.2014
результаты потрясающие!!!главное- на груди никак не отображается:)
25.01.2014
Спасибо! Еще как отражается, это просто хитроподобранный лифчик :-)))) а в нем все груууустно :-)))) коплю на новые сиськи :-)))) 
25.01.2014
А у меня пока нет промежуточного фото, потому что весь декабрь филонила и ела.Но зато сейчас очень интенсивно тренируюсь.А ты Олечка-умничка! Очень люблю тебя читать.Ты меня вдохновляешь.Давай поделись уже с нами тренировками и меню!Пиши почаще Оль! 
24.01.2014
Катя, спасибо! Я такая безолаберная, не записываю что ем! Так как рацион страдает ожнообразием,  каллораж не нарушаю. Я постараюсь все систематизировать и выложить, но америки я не открою! Все стандартно - курица, рыба, творог, кальмары тушки, овощи, яйца, бананы, цитрусовые, конфеты конечно же :-)))))  гречку полюбила последнее время, правда добавляю соевый соус.  вот например последние дня три подсела на тушенную капусту с отварными кальмарами - че то мне так вкусно!!! И обед и ужин с ними, велок капусты уже схомячила!  Протеин пью после трени и иногда вместо приема пищи, когда на готовку нет времени.  Или тебе прям конкретное меню с раскладкой бжу? Тренировку тоже тут одну выкладывала ( я просто убила свою попу этой ударной треней, болело дней пять, сесть не могла, чтобы лицо не скривить)  я постараюсь конкретизировать. Мне тренер каждый рвз что то новое выдумывает - удивляет! Вот последний раз занималась с резиной. В тренажере смита вместо блинов на штангу натянул резину, она колечком, и за нижнюю ножку прицепил, поставил платформу и вперед - приседания, наклоны, выпады. И резина то у него на любой вкус и любую силушку :-))) интересно было. Я как младенец тренеру в рот смотрю. Правда во время тренировок иногда его ненавижу, а он приговаривает - давай, ты уже сильная, ты уже не человек, плачем но делаем:-))))
24.01.2014
И мы плачем, но делаем) Тока без резины))Не раскладку на бжу конечно не надо.Но рецептики взяла б на вооружение. На работу готовить и дома.Если с завтраками все более менее ясно, то обед и ужин требуют фантазии . вареные титьки каждый день есть же не будешь. Но это в охотку если у тебя будет время и желание!
24.01.2014
Зато потом радуемся, правда? Час поплакала, весь вечер радуешься :-))) рецепты напишу, Катюш, правда, ничего волшебного! Девчонки умеют более талантливо! Я постараюсь! 
24.01.2014
Ой какая ты умница! Я щас на таком этапе, буд-то полную телегу сена вместо лошади пытаюсь с места сдвинуть. Сантиметр, сантиметр, и еще, и еще..... Когда ж бежать начну.... у меня фигура на твою сейчас похожа. Бедра прям мои... блин, сдохну, но телегу эту довезу куда надо.
24.01.2014
Игого! :-)))) побежим, куда ж мы денемся :-)))
24.01.2014
24.01.2014
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.
день 16 ( боюсь не выдержу) Новая жизнь. День 220