На пути к себе. День 1.
Наши менюНе хочу резко лишать себя сладкого и мучного... Поэтому сегодня меню было таким:
1. Творог нежирный 200 грамм,туда же мармеладка на фруктозе (грамм 15) и маленький кусочек банана+сах зам.
2. Потом перекус яблоком.
3.Обед макароны твердых сортов (грамм 50,может даже меньше) и хлебец с цельного зерна.
4. перекус яблоками
5.ужин 50 грамм кальмара, 1 яйцо.
6. творог нежирный+сах зам и кружка кефира.
Ну и много зеленого чая и кружечка кофе без сахара с утра. Но об этом даже,наверное,не стоит упоминать.
С макаронами погорячилась,конечно,можно было и обойтись. А в целом на таком меню очень даже худеется и прожить можно. 
Елена
У вас очень маленькие порции)Макарон увеличьте до 100 грамм и лучше на завтрак их)и что б белок добавить с сыром их можно есть )))Во второй перекус лучше все таки избегать фрукты)Кальмаром на ужин лучше бы съесть хотя бы 150 грамм)))Ну и в принципе белка мало)Если вам советы не нужны то сорри)))
02.02.2014
Ответить
Eugenia
вот единственное,что мне не нравится в правильном питании так это запрет на фрукты во второй половине дня) кальмара прост больше не было, да и вообще особо ничего не было,что бы к ужину приурочить))
02.02.2014
Ответить
Елена
Вот мне тоже это сложнее всего дается ((((Вечером так и хочется фруктиков)))Я теперь стараюсь в первой половине дня их почаще есть)))
02.02.2014
Ответить
Eugenia
загублю,если буду придерживаться старого меню... а это один из вариантов меню на день
02.02.2014
Ответить
@@@Ольга@@@
у вас тут явно меньше 1200 ккал... а при такой низкой калорийности организм включает аварийный режим работы, и все что вы едите он запасает в жир
02.02.2014
Ответить