Начну свой дневник питания, а то трудно корректировать и сбалансировать свои приемы пищи.
Меня зовут Александра, можно просто Саша и на "ты". Я жду малыша, на данный момент срок моей беременности 20 недель. Стараюсь правильно питаться еще с момента планирования Б. Но так, как дневник завожу сейчас, отсчет пойдет с сегодняшнего дня.
Рост 158 см
На учет по Б я вставала с весом 64.200.
Сегодня 20 недель 5 дней вес 65.200
Сделаю замеры:
от - 85
ог - 102
об- 104
бедро - 60
рука - 30
Контрольное взвешивание 1 раз в неделю - в воскресенье.
Гимнастика для беременных ежедневно. С марта - бассейн.
Основная цель дневника - скорректировать и сбалансировать правильное питание.
Сегодня день первый.
За час до приема пищи - половина стакана воды, L - тироксин 25мг
За 20 минут до приема пищи - стакан воды
(около 12 часов дня, встали сегодня поздно, болеем(( )Творог около 100 г со сметаной 50 г
Зелень, петрушка, укроп
Через полчаса чашка зеленого чая без сахара
(13.30) Проголодалась - стакан воды, через 30 минут около 100 грамм вареной говядины и 50 г квашенной капусты.
(14.30) 1/3 часть желтого болгарского перца, 1/2 часть желтка
(15.30) чашка чая с клюквой и лимоном
Элевит + йодомарин 200+ Омега мама
(16.10) 2 кусочка твердого сыра 17% жирности, 2 кусочка домашнего окорока из духовки. Одно небольшое зеленое яблоко.
