Дочке почти 14лет
6 раз в неделю - худ.гимнастика по 2-3часа.
Год назад она решила, что у нее лишний вес и полностью изменила свое питание. Похудела на 3кг за 3месяца, и вот сейчас ее вес вернулся. Питание она так и не изменила. Переживает за "лишний" вес, я ее убеждаю, что все это в рост идет. Да и выросла она за этот год мало. Она ищет у себя жир, радуется кубикам на животе.
Пишу этот пост с просьбой к знающим девочкам. Посмотрите на ее рацион и скажите, что подкорректировать, а то я устала объяснять, что она не права. Она не тощая, природа берет свое, да и сладенькое она любит.
Будни
7часов. Завтрак - овсяная каша с маленьким количеством молока, порция нормальная. Апельсин, банан. Может съесть булочку или кусочек шоколадки (то , что вечером было вкусное дома, вечером все это под запретом).
12часов. В школе. Говорит, что съедает 1-2булочки. Из дома еду брать отказывается, причину не говорит.
14-15часов. Обед - 300гр жиденького супа, с мизерным количеством мяса. Апельсин или яблоко.
Потом тренировка.
18часов. Ужин - может съесть салат овощной, изредка кусочек запеканки творожной. Чаще совсем ничего не ест.
Всё
На выходных на завтрак вместо каши творог, порция нормальная. Может иногда блинчиков на обед поесть.
Меня в общем-то устраивает количество пищи. Но вот сомневаюсь, что хорошо для здоровья отсутствие еды после 15, а качественно - нормальный рацион?
Буду рада выслушать советы, даже ей покажу, пусть почитает. Про калории и БЖУ все знает. Давала почитать посты Марины, но понимаю, что ей нужен прямой конкретный совет со стороны.
PS я не поддерживаю снижение веса, ей расти надо.
