1. почему стоит вес?
2. как не накачать мышцы 1,5 кг гантелями?
3. я вешу 50 и хочу еще похудеть
1. самая распространенная причина - вы настолько урезали свой суточный калораж, что организм ни в какую не хочет расставаться с жирком, откладывая на черный день, а вдруг и вовсе кормить перестанут.
Что делать? Рассчитать метаболизм, бжу, вы увидите сколько калорий нужно, чтобы просто не набирать вес при вашей активности, ну а дальше считать, в зависимости от целей - худеть, или набирать массу...
Чаще есть, сто тыщ раз уже писали, основные приемы пищи+перекусы. Это разгоняет метаболизм!!
Многие начинают говорить, что я вот яблочко добавлю и все, пипец, вес растет... и вообще, я объедаюсь на 700 калорий...
ДА, такое может быть первое время, а когда организм поймет, что голодом его морить больше не будут, с радостью отдаст жировые запасы.
Или наоборот, вы едите слишком много и организм не успевает тратить.
ПРичины роста веста из-за горм.сбоя, щитовидки, это к врачу.
2.Мыщцы, почему некоторые их так бояться?
А вы знаете, что организм с большим процентом мышц, чем жира сжигает больше калорий в спокойном состоянии? Разве это плохо)?
И да, набрать мышечную массу ой как нелегко.
Нужен профицит (избыток) калорий в рационе, и ого-го какие отягощения.
3.Ну это уже диагноз)
сама такая была, пока не начала заниматься!!!
Никакие похудения без спорта не сделают ваши фигуру.
Хотя, кому-то нравится быть дохленькими, о вкусах не спорят)
К чему это я все, да так, просто поболтать)
Какие еще распространенные вопросы у нас тут?
Москва
Не буду оригинальна)
Афины
Москва
На своем опыте- начинала с 1кг гантель, это было года 2 назад, занималась так - пресс 8 минут, руки 10 минут + ноги 10 минут, все видео в ютубе, таким образом похудела с 52 до 48, был пресс и ноги-руки можно сказать палочки) ( верх у меня всегда худеет хорошо, а ноги-попа хорошие остаются).
С этими занятиями тело конечно подтянулось, но все равно, сейчас смотрю - не хватало мышц.
На данный момент занимаюсь уже с весом - штанга, гантели, вот от этого есть эффект, все подтягивается, и даже имея больший вес тело выглядит намного приятнее.
Купите лучше разборные, там один гриф гантели весит 2 кг, а если почувствуете, что мало, можно и блинчиков докупить)
Афины
Лобня
можно я вам процитирую Зинаиду Руденко:
не будет от ваших стараний ни пресловутого «тонуса», ни формы, ни уж, тем более, какой-никакой, но массы. Почему? Да потому, что каждая из вас, как любая женщина, ходит в магазин за продуктами, и даже если не ходит, а ездит, то уж пакет с продуктами от стоянки до кухни все равно приходится самой нести, т. е. своими РУКАМИ, и своими БИЦЕПСАМИ и ТРАПЕЦИЯМИ поднимать этот пакет несколько раз – открывая-закрывая двери, нажимая на кнопку лифта и т. п. Так вот, ваш пакет с продуктами в самом легком своем варианте весит не меньше 5-6 кг (2 бутылки молока (это 2 кг ), пакет кефира (1 кг), 1 кг зеленых яблок, 400 г хлеба, 400 г творога и 200 г шоколада, 1 кг мяса, куры или рыбы - итого 6 кг)! И это еще не покупки, это так, на один зубок. Особенно это касается девушек, у которых уже есть детки. Дорогие мои мамочки! Ваш ребенок уже при рождении весит 3-4 кг, и вы носите его почти весь день НА РУКАХ, а через полгода он уже 8 кг, а к году – все 10, и хотя уже и ползает, и ходит, но все еще частенько «висит» на маме, как маленькая коала. Поэтому ваши руки уже давно привыкли к ТАКОЙ по весу нагрузке и вообще не «стрессуют» от «детских» гантелей (моя дочка Ксюша в 3 года, когда пытается подражать маме в тренажерном зале, берет в свои ручки гантельки по 1 кг). Так оставьте же их инвалидам Великой Отечественной (как говорил мой дедушка Александр) или на период реабилитации после длительного отдыха!
Афины
Москва
Мне гантельки по 1 кг вообще ни о чем! А вот по 2 кг, вполне ощутимы, правда. Я не дохляк в бицепсах, силушки тоже хватает! Так что,я за гантели ;)
Все правильно написано выше,что руки привыкли к весу носить пакеты детей и тп, но одно дело держать , а другое дело качать.
Афины
Москва
а я не соглашусь, даже 2 кг в помощь фигуре.
Я долгое время занималась с таким маленьким весом, и руки, спина стали намного привлекательнее.
Конечно это не сравнится с результатом, который дает мой нынешний вес, но все равно, результат есть!
Москва
приветик Юль) твой вес 50?молодца)))
а мне срочно надо сбрасывать но лень-матушка...(((
Москва
Привет!!
Нее, уже не 50) сейчас почти 52
был даже 49 месяц назад, я пытаюсь массу набрать), кушаю хорошо
начала дома заниматься - гантели, штанга)
Москва
Москва
а у меня цель именно похудеть! я 55((((( расскажи какие упражнения тебе помогли?)
Москва
Одинцово
я тоже подкину распространенный вопросик, касаемый меня, можно??
вес 48 кг (о боги), но я не тощая, честно. имеется все, просто кость наверно узкая и легкая (это я так думаю). при этом я не могу убрать жир с живота, когда я наклоняюсь, у меня висит приличный такой мешок,если в обтягивающей одежде, он свисает совершенно безобразным образом. мне не помогли в том числе 6 недель с ДМ плоский живот((((
Москва
ну вы же не пытаетесь снизить вес?
Я месяц назад весила 49 кг. И тоже не тощая)
Пытаюсь набрать массу) уже +3 кг
А живот я убрала с помощью питания и занятий за 2 месяца (спустя 6 мес. после родов он уже плоский).
Правда на массе жирок растет, но все равно результат очень хороший.