Девочки,те кто на правильном питании,сколько калорий в день вы потребляете?уже почти месяц на пп ем по 1500 похудела на 2 кг я походу много ем все таки?
Тегусигальпа
это ведь индивидуально расчитывается, кому 1000 надо, а кому 1700
0
22.02.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
Я вот честно говоря так и не поняла как правильно рассчитать ввела в программу и она мне посчитала,но честно говоря я прям запихиваюсь что бы добрать калории
0
22.02.2014
Ответить
Тегусигальпа
Давайте посчитаю с БЖУ, может вам и пихать не надо:) Напишите
1. сколько вам полных лет
2. вес
3. возраст
4. сколько и какого спорта
5. активность в течении дня
6. сидели ли раньше на диетах
0
22.02.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
Ой спасибо большое!33года,58кг,165,спорт 3 раза в неделю инсанити(типа дм),работаю в салоне красоты,стригу,но по сути движения не много в течении дня,топчусь возле кресла,да сидела,но давно уже лет 5 назад,каждый год на посту сижу вот вроде как и все
0
22.02.2014
Ответить
Тегусигальпа
Так, твой каллораж для поддержания веса: 1758 ккал
Для снижения: 1398 ккал
Нижняя граница за которую нельзя выходить: 1060 ккал
НО. Калории не так важны как БЖУ. Труднее худеется когда есть избыток углеводов и недостаток белка.
Раскидывай свои 1398 ккал так:
Б 104
Ж 38
У 157
КОгда вес встанет переходи на понижение углеводов, но сохраняя те 1398 ккал
Б 139
Ж 54
У 87
0
22.02.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
Огромное спасибо Мариночка!теперь все понятно!немного трудновато будет в период поста с белками,но ничего,что нибудь придумаю!
0
23.02.2014
Ответить
Уфа
Вес резко не должен уходить-вернется потом,еще и друзей прихватит)))
0
22.02.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
Да понимаю,просто думала может это мало совсем,так хочется побыстрее честно говоря!
0
22.02.2014
Ответить
Уфа
гг,есть такая поговорка-быстро только кошки родятся))У меня вот весы сломались,так я в зеркало смотрю,см меряю и радуюсь)
0
22.02.2014
Ответить
Саратов
мучное и сладкое употребляете по утрам?если да,то когда исключите за месяц результат увидете хороший)
0
22.02.2014
Ответить
Нуэва Сан Салвадор
Может мало двигайтесь? У меня на сушке 1200 но углеводов ток 70гр
0
22.02.2014
Ответить
Хайфа
я ем 1200 и то иногда меньше, я за месяц ни на грамм не похудела))) это при том, что я занимаюсь в зале.
ноу меня с жирами беда - никак я не могу составить свое меню, чтобы их было меньше.
0
22.02.2014
Ответить
