Всем добрый день. Очень нужен совет по тренировкам и ПП!!!
Описываю ситуацию. На фитнес я хожу уже около года наверное. Но результата, кроме собственного удовольствия и смены обстановки не было. Пока я не наткнулась на дневник Марины (хвала Небесам и огромное человеческое спасибо ей))))). Тогда я и перешла на ПП. Итак, с начала декабря на ПП я похудела на 10 кг (было 9 при росте 165, сейчас 59). Но питание пока с пониженными углеводами, белка в норме. Тренировки регулярные 2 раза в неделю – 1 раз тай-бо, и 1 силовая тренировка в группе (там классические упражнения: становая, приседы, выпады и тп, но веса небольшие). В последние пару недель я добавила больше углеводов в виде каш, хлебцев и цельнозернового хлеба. И хожу на 2 силовые (без тай-бо). Вес немного затормозился.
Вообще я хочу небольшой рельеф мышц приобрести и КОНЕЧНО проработать мою проблемную зону – ЖИВОТ. От у меня всегда ужасный, до беременности стоило мне немного поправится меня все спрашивали, кого жду. Во время Б живот мой был огромен (ибо в двойном размере)!!! И сейчас состояние его удручающее.
В связи с этим вопросы. Во первых, по тренировкам – я чувствую, что мне уже мало нагрузки! Уже хочется посолиднее что-то. Думаю надо в тренажерный зал. Но боязно самой, а тренера брать не хочу (нет средств на него (муж итак говорит что я помешалась)). Посоветуйте как составить программу, какие упражнения или все же без тренера трудно будет…
И еще, как считаете, мне еще рано добавлять угли? Может еще немного схуднуть (см.фото)? А потом уже? И еще, может нужны добавки? Я сейчас только периодически батончиками протеиновыми балуюсь.
И еще важное!!! В июне моя свободная жизнь декрет
заканчивается, и я боюсь, что не смогу нормально заниматься. Поэтому моя цель,
по максимуму до этого момента сформировать тело, чтобы потом работать только не
поддержание. Т.е. у меня 3,5 месяца…
P.S. Фото для сравнения (без одежды нету, я не фоталась, т.к. не думала, что могут быть ТАКИЕ результаты, но и так я думаю они на лицо))))) Такая радостная я тут)))) Предчувствую похудение, наверное)))
