Для истории...

Я прямо сама от себя немного в шоке. Обычно хватало на неделю, максимум 2. А теперь точно хочу хотя бы до 70 дойти. Я не считаю калории и БЖУ. Для меня это невыносимо. Отказалась полностью от булок, белого хлеба, майонеза, колбасы и сосисок. Завтрак. Сладкое редко, только если утром. Но все же совсем без него я не могу. Поэтому могу позволить себе сладкое утра. А именно печенье и зефир на фруктозе, кусочек горького шоколада. Но не всегда. Каша или омлет на нежирном молоке, творог 2% или обезжиреный, фрукт, чай, кофе без сахара.Обед. Суп или овощное рагу или перцы фаршированные, салат из свежих овощей, кусочек зернового хлеба или обычного черного. Фрукты.Ужин. Запеканка или творог или грудка или креветки с овощами, яйцо.Ужин не позднее 6-7 часов вечера. В 8 или в 9 стакан кефира 1%.Все фрукты и крупы в течении дня, до 6 вечера. Это я написала примерное меню. Вообще могу позволить себе все, но в ограниченных количествах. Вот сегодня кусочек тирольского пирога съела, на днях коктейль из мороженного, но главное потратить эти калории,  и не есть  на ночь. Я пробовала кучу диет, для меня это стресс питаться чем-то определенным и ни шаг в сторону. Я потом с голодухи еще больше набрать могу))) Главное еще уменьшить порции, и желудок скажет спасибо. Раньше если не поем было ужасное чувство голода, а сейчас нет, могу хоть сутки не есть. Спорт люблю, очень. Но у меня что-то с суставами. Прошла первый уровень с ДМ, начала второй. Очень нравится. Но пока перерыв. Колени болят, согнуть не могу. Делаю всякие упражнения с гантелями, наклони, главное без участия коленей) Пресс качать вот тоже нельзя из-за диастаза. Делаю упражнения на пресс при диастазе. Из спорта все. Самое сложное начать! А потом как по маслу!)