ПП-куча вопросиков!!!
Девочки, спасайте ответами!!!!
1) вопрос про хлеб. Какой хлеб можно? Пока я ем только сухарики финн Крисп, но иногда вижу у девчонок написано про хлеб, мол, тоже едят, но какой-то определенный.
Сегодня в магазине посмотрела все виды хлеба-везде в составе пшеничная мука...
Так можно хлеб и какой и сколько? И если я добавляю в омлет ложку пшеничной муки-это криминально?:))
2)вопрос про количество! Качество я изменила кардинально, а с количеством запуталась. Сколько это " немного" по несколько раз? Например, вчера съела упаковку селедки (200гр)+лук+3 сухарика-это пипец много??на ужин.
Или яишка из одного яйца+4 сухарика+10гр масла-это тоже многовато?(на завтрак) (
3) вопрос к самым ярым сумасшедшие любителям сладкого! Если идет какое-то мероприятие (например др) то вы воздерживаетесь (это ясно , что самый крутой вариант) или едите, а потом например разгрузочный день или что-то еще?
Maria D&D
Скачайте считалку калорий и бжу, я сразу увидела все свои огрехи питания. Мне больше всего нравится дневник питания на сайте клиники "доктор борменталь". Через три дня все тало ясно - откуда лишний вес у меня.
01.03.2014
Ответить
Mamulya
Просто подсчет калорий-это же совсем другое...я просто считала до этого-не хочу больше считать пока..хотела вот на правильном питании побыть:)
01.03.2014
Ответить
Maria D&D
надо считать не только калории, но и БЖУ. У вас не должно быть превышение потребления жиров, углеводов, обязательно витамины, масло, белок животный и растительный. Там как раз это написано. А вот соленое, жирное, копченое, жареное в масле лучше исключить, это к ПП не относится. В частности селедка.
01.03.2014
Ответить
Mamulya
:))) блин, я вот думала, что селедку можно...я иногда консервы ем за неимением...)) тунец в собственном соку, можно? А селедку наверно нельзя из-за масла? Блин, как я ее люблю!)))Просто я так замучалась все считать, взвешивать, что хочу сейчас просто знать, что можно и что нет, чтобы уже не париться)) просто поела чуть-чуть что можно и все)) без весов кухонных))))
01.03.2014
Ответить
Maria D&D
вам чтобы совсем не париться и много можно есть? Это овощи, на пару, гриле (очень мало масла, только сбрызнуть), тушеные, бланшированные, белое мясо, рыба - приготовленная как и овощи, яичный белок, крупы, нежирное молоко,кефир, ряженка, ацедофилин, нежирный творог, обезжиренный сыр, бобовые, но пригттовленные без пассированных овощей в литре масла. У меня у дочери панкреатит реактивный - стол № 5 - никогда не поправишься: сухарики, отварные крупы, отварные овощи, отварные мясо и рыба в виде суфле, фрукты обраюатываются паром. Набрать вес не можем, всегда нижняя граница нормы.
01.03.2014
Ответить
Mamulya
Блин, бедная девочка((( А это лечится в итоге?Спасибо за меню!А 17% сыра -это обезжиренный?
01.03.2014
Ответить
Maria D&D
Да, но это утро и немного. Скачай считалку БЖУ, чем удобно у Борменталя, там полно продуктов закачано, выбираешь из имеющихся. И у меня не весы, а мерный стаканчик, погрешность не очень большая. Я вот от своих любымых сендивчей с тунцом отказалась. Вроде калорийность 220 кКал/100 гр. для обеда не много, а жира за счет майонеза и желтка - 23 г. в 100 гр., а сендвич 220 гр., все дневную норму съела жиров - а как же сыр, молого, творог, масло, которое необходимо. Так вот за неделю научилась выявлять неэффективные продукты - жира много, толку мало.
01.03.2014
Ответить
Нюсик
1.Хлеб любой из цельнозерновой муки. Все углеводы есть в первой половине дня. Так что хлеб с утра.2. Порция 200-300г. И поверьте соленая селедка не из истории правильного питания) Тем более с сухарями.3. Ни каких разгрузочных дней. Все идет в обычном режиме. Чем меньше всплесков в питании тем меньше стресса для организма. Разгрузка так же как и переедание стресс.
01.03.2014
Ответить
Mamulya
Блин, с селедкой поняла уже))) были сомнения, но вроде как рыба с маслом-все можно...))) а почему нельзя? И можно корсервы рыбные? Я просто Вообще не знаю, что есть кроме варенного мяса...Поняла насчет разгрузки..а как же праздники?)
01.03.2014
Ответить
Mamulya
Аааа!!! Поняла))) а я так хорошо пила после нее, а то вообще не получается!А тунец можно консервы?
01.03.2014
Ответить
Нюсик
Рыбу варить, на пару или тушить, запекать. Не жирные сорта желательно. Консервам нет однозначно любым(это вообще не еда) Куриные грудки, тушить запекать на пару. завтрак-каша(овсянка, гречка) + бананперекус кусок цельнозернового хлеба с обезжиренным сыром (17%), яблокообед грудка на пару 100г овощное рагу без маслаперекус творог обезжиренныйужин белковый омлет или тушеная рыба(минтай например) с огурцом и помидоромза час до сна стакан 1% кефирана праздниках салатики ешьте из овощей.Мясо выбирайте не жирное по возможности. Налегайте на овощи и фрукты. И вообще если тортик то совсем не много. Старайтесь держать себя в руках.
02.03.2014
Ответить
Nastenchig
Беру хлеб многозерновой Фазер.. Бурже или кернброт 3. Ем,ничего потом не делаю,продолжаю питаться по ПП,обычно если и привес,то небольшой и быстро все уходит.
01.03.2014
Ответить
Mamulya
Вот хочется побыстрее похудеть так, но понимаю, что в течение нескольких месяцев без сладкого могу сойти с ума... А привесы могут убить мой стимул...вот блин незадача))
01.03.2014
Ответить
Mamulya
Спасибо)Почитаю)Но пока сама наверно...боюсь я бады)) надо тренировать силу воли)))
01.03.2014
Ответить
Nastenchig
Не правильно написала))) пиколинат хрома http://www.piluli.ru/product/Khroma_pikolinat
01.03.2014
Ответить