Войти
Аnna
Аnna → Клуб Стройнеющих
Егорушка, 17 лет 7 месяцевРомашка, 7 лет 4 месяца Белгород

С чего начать.

Девочки,милые,не знаю с чего начать по восстановлению нормальных форм,корректировки фигуры,сказать,что хочу похудеть, нет,вес мой меня устраивает почти,ну может 3 кг. сбросить,ну не устраивает ТЕЛО,с чего начать,на что делать упор,какие упражнения-занятия?

1 раз уже пробовала,ну все вокруг кричали ты итак худая,зачем тебе это всё,и я соскочила. 

Теперь никого слушать не буду и говорить тоже никому-ничего не буду.

Вы только направьте меня,на путь истинный с чего начать? 

Буду вам очень признательна за советы.

С чего начать.С чего начать.

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Анюта
Анюта
Полина, 15 лет 6 месяцевКирилл, 12 лет 9 месяцевАнтон, 9 лет 5 месяцев Иркутск

мне кажется упор на живот и бедра, ну со стороны так видно, мне тоже  в этих зонах требуется корректировка

0
18.03.2014
Ответить
Аnna
Аnna
Егорушка, 17 лет 7 месяцевРомашка, 7 лет 4 месяца Белгород

У меня не получается качать его.Как не пробовала,всегда проблемная зона живот(  по какой программе качать его,чтобы был эффект? +Бёдра

0
18.03.2014
Ответить
Анюта
Анюта
Полина, 15 лет 6 месяцевКирилл, 12 лет 9 месяцевАнтон, 9 лет 5 месяцев Иркутск

не знаю по какой)),еще не начинала работу над собой, так что послушаю какие советы вам дадут))

0
18.03.2014
Ответить
marina
marina
дейвид, 15 летпетр, 31 год 1 месяц Вильнюс

Локально вы жир не уберете и не накачаете отдельно пресс либо попу. Все это в савокупности- то есть жир уходит со всего тела и мышцы укрепляются тоже все. Качать просто пресс- эффект будет только потому что это нагрузка и будут сжигаться калории- но если вы не будете следить за питанием и считать БЖУ то все упражнения будут неэффективны

0
18.03.2014
Ответить
Аnna
Аnna
Егорушка, 17 лет 7 месяцевРомашка, 7 лет 4 месяца Белгород

Марину Мандарину читаю периодически,но считать БЖУ не смогу( не моё,это.И питаться так тоже не смогу( 

Неужели если я,не смогу привести своё тело  порядок,только спортом?


0
18.03.2014
Ответить
marina
marina
дейвид, 15 летпетр, 31 год 1 месяц Вильнюс

Без прав питания спорт не очень эффективен будет. То есть 80 проц успеха это именно питание. Я в 28 лет ходила в зал 4 раза в неделю - пахала как лошадь там но питалась обычно. Так вот я конечно толстая не была но и особых рельефов мышц и пресса видно не было- фигура и фигура))))) даже сейчас с ПП и очень малым количеством спорта у меня рельефнее выглядит пресс чем тогда. Так что если не сможете питаться правильно то больших чудес в изменении фигуры не ждите. Особенно эта подушка жирка на животе у вас точно никуда не денется- хоть вы обкачайтесь пресс. Говорю это потому что у самой похожий вариант распределения жира по телу. Этот жир может уйти только благодаря ПП . Увы. 

0
18.03.2014
Ответить
дарина
дарина
Тегусигальпа
Только спортом - нет! Вам хотябы надо разобраться где белки, жиры и углеводы. Вы можете и на правильном питании пухнуть поедая яблоки ан ночь.
0
18.03.2014
Ответить
Аnna
Аnna
Егорушка, 17 лет 7 месяцевРомашка, 7 лет 4 месяца Белгород

Марина,здравствуйте. Спасибо,что не обошли стороной мой пост)
Ну "пухнуть" я точно не смогу,мой самый большой вес,при ужасном питании это 59 кг.Сейчас я 56-57,около 2 лет,туда-сюда. При этом ела всегда что хотела,когда хотела.Диет не придерживалась. 

Мне бы,вот спорт бы подобрать нужный. БЖУ читала у вас в посте,попробую придерживаться какой -то схемы. Ну это тяжело,говорю сразу. Для меня. Я могу весь день не есть,не хочу,а потом  на ужин наесться. 

0
19.03.2014
Ответить
Яна
Яна
Ангелина, 20 лет 6 месяцевДима, 14 лет 10 месяцев Краснодар

Начать с ПП! Ну и спорт какой возможно обязательно. 

0
18.03.2014
Ответить
Аnna
Аnna
Егорушка, 17 лет 7 месяцевРомашка, 7 лет 4 месяца Белгород

ПП это что?)) 

0
18.03.2014
Ответить
Яна
Яна
Ангелина, 20 лет 6 месяцевДима, 14 лет 10 месяцев Краснодар
Правильное питание. Оно поможет вам убрать лишний жирок. А спорт сделает вашу фигурку подтянутой и гармоничной)
0
18.03.2014
Ответить
Аnna
Аnna
Егорушка, 17 лет 7 месяцевРомашка, 7 лет 4 месяца Белгород

Питание правильное  не куда. У меня есть проблемы с ЖКХ,поэтому питаюсь нормально. А вот со спортом беда-беда(( Что посоветуете? )

0
18.03.2014
Ответить
marina
marina
дейвид, 15 летпетр, 31 год 1 месяц Вильнюс

Нормальное питание и правильное питание это не одно и то же. При прав питании важно соотношение белков- жиров- углеводов. Вам правильно советуют- у вас много жира лишнего- а на ПП вы как раз от него избавитесь. Ну и спорт конечно для роста мышц. Почитайте у марины- мандарины про питание и спорт- она очень хорошо и доходчиво пишет) . Будете прав питаться и заниматься спортом- месяца за 3 увидите прекрасный результат!)

0
18.03.2014
Ответить
Яна
Яна
Ангелина, 20 лет 6 месяцевДима, 14 лет 10 месяцев Краснодар

Начните с Джиллиан Майклз с 30 дневки, если нет конечно возможности в зал ходить. 

0
18.03.2014
Ответить
Яна
Яна
Ангелина, 20 лет 6 месяцевДима, 14 лет 10 месяцев Краснодар

Да, с девушкой которая ниже ответила Марина, полностью согласна) Вам надо именно Правильное питание и подсчет БЖУ (белки,жиры,углеводы)

0
18.03.2014
Ответить
Оля
Оля
Лера, 19 летМарина, 13 лет 5 месяцев Одинцово

Про Пп девочки уже написали. Начни спорт с Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней. И жирок сойдет, и мышцы в тонус придут. А дальше уже посмотришь сама над чем работать! В сообществе есть раздел Джил Майклс

зайди почитай. Плюс там фото до/ после для наглядности!

0
18.03.2014
Ответить
Аnna
Аnna
Егорушка, 17 лет 7 месяцевРомашка, 7 лет 4 месяца Белгород

Ну Вот по Марине,Я ПИТАТЬСЯ ТОЧНО НЕ СМОГУ( я ПИТАЮСЬ более менее правильно, но считать БЖУ точно не смогу( неужели без этого не обойтись?

0
18.03.2014
Ответить
Оля
Оля
Лера, 19 летМарина, 13 лет 5 месяцев Одинцово

почему же, обойтись. просто результат будет не таким быстрым. вам может не совсем обязательно считать бжу, достаточно для начала их правильно распределить в течение дня, а том может втянешься, считать начнешь))

0
18.03.2014
Ответить
дарина
дарина
Тегусигальпа
По Марине ничего считать не надо:) Марина похудела не особо что считая, примерный рацион есть у меня в посте "о еде для стройности", берите его и питайтесь по тому плану и будет вам счастье.
0
18.03.2014
Ответить
Мария
Мария
Юля, 14 лет 7 месяцев Белгород
Вполне хорошая фигура. Я бы Вам посоветовала походить хотя бы несколько месяцев на шейпинг. Только именно на шейпинг, там где есть соответствующая лицензия, а то сейчас многие свои занятия так называют, хотя к шейпингу никакого отношения не имеют. Кажется они находятся на Чумичева 38. Посмотрите в интернете. там Вы сможете пройти тестирование, чтобы узнать где у Вас лишний жирок, где лишние мышцы, а где их наоборот не хватает. Очень разумная и эффективная система.
0
18.03.2014
Ответить
Аnna
Аnna
Егорушка, 17 лет 7 месяцевРомашка, 7 лет 4 месяца Белгород
Спасибо,)  

Фитнес -Сити? Их же много по городу.


0
18.03.2014
Ответить
Мария
Мария
Юля, 14 лет 7 месяцев Белгород

Я точно не знаю как это называется, но там кроме шейпинга есть еще и фитнес. Вот он возможно есть и в других местах, а шейпинг только там. Самый опытный тренер Ольга Бабаева. Она давно в этой системе работает и все что нужно рассажет.

0
18.03.2014
Ответить
Мила
Мила
Милочка, 15 лет 1 месяцЭлечка, 3 года 7 месяцев Москва
думаю, нужно качать пресс, чтобы талия была заметнее!
ножки у тебя стройные!
0
18.03.2014
Ответить
Аnna
Аnna
Егорушка, 17 лет 7 месяцевРомашка, 7 лет 4 месяца Белгород

У меня не получается качать его.Как не пробовала,всегда проблемная зона живот(  по какой программе качать его,чтобы был эффект? 


0
18.03.2014
Ответить
Мила
Мила
Милочка, 15 лет 1 месяцЭлечка, 3 года 7 месяцев Москва
у меня аналогично! как бы не качала, талии нет (
не знаю даже, что пробовать еще (
0
18.03.2014
Ответить
Harlamchik
Harlamchik
Машуня, 17 лет 1 месяцКостя, 14 лет 4 месяца Волгодонск

На Ютубе можно в поиск забить "плоский живот" или "упражнения на пресс" или еще как-нибудь - там столько всего! Очень много интересного видео, упражнений разной продолжительности по времени, так что можно выбрать по своему вкусу и чередовать их

0
18.03.2014
Ответить
Еленка
Еленка
ВИКТОРИЯ, 14 лет 11 месяцевМаксимка, 10 лет 3 месяца Москва
Из питания это ПП(правильное питание), почитайте Марину-Мандарину.  У нее много интересного и про спорт и про питание. Из спорта если дома то попробуйте пройти "стройная фигура за 30 дней" с Джиллиан Майклс. Если есть возможность, то конечно лучше спортклуб с личным тренером(для меня это пока в мечтах).
0
18.03.2014
Ответить
Светлана
Светлана
Никита, 32 года 9 месяцевЛолита, 20 лет 9 месяцевПлатоша, 14 лет 8 месяцев Улан-Удэ
Сделать красивую фигуру можно только в тренажерном зале. Бодибилдинг - это и есть строительство тела! Там убрать, здесь добавить...Не могу качать пресс и придерживаться ПП звучит не убедительно. 
0
21.03.2014
Ответить
капелька света
капелька света
галчонок, 16 летмалышка, 13 лет 6 месяцев Уфа
 отлично  подтягивает фигуру бег.а если есть возможность ходить в спортзал и взять личного тренера,то там вам помогут-это их работа
0
19.03.2014
Ответить
Из гусеницы в бабочку. Психологический голод Новичок. Будем знакомиться

Похожие записи

Начало.
С чего начать!????
С чего начать похудение
Начало....
Ну началось...