Новичок. Будем знакомиться
Добрый день. Девочки, я у вас тут новичок. У вас тут очень интересно. И много всего полезного. Немного о себе.
До 22 лет проблем с лишним весом не было. При росте 175 см. весила 63-65 кг, 44-46 размер одежды. Потом познакомилась со своим будущим мужем, и понеслось. Замуж я выходила уже +20кг!!! от своего веса. У меня есть небольшой опыт сбрасывания веса. Перед первой беременностью я сбросила 12кг, перед второй 17кг. Когда худела во второй раз, очень активно занималась в фитнес-клубе. Бывало, по 6 тренировок в неделю. Сбросила 17 кг, потом пол года вес стоял.(при том, что продолжала тренироваться) Потом я забеременела. Вот именно Б. на мне никак не сказалась. Через 3 недели после родов вес был как до беременности. Но!!!! Дальше было грудное вскармливание до 9 мес. И за эти месяцы я набрала 16 кг. И это при том, что спустя 5 мес. после родов, я опять начала ходить в зал. Сейчас хожу 3 раза в неделю. 15 мин. кардио, 1- 1,2 часа силовые упражнения, и 20-30 мин. кардио. Потом бассейн. Не долго. Минут 15-20. Ещё из активности прогулки в парке с дочкой.(1,5-2 часа, со скоростью примерно 5,5 км. в час) Но пока погода в Москве не очень наладилась, прогулки не регулярны. В общем, при такой ну, в общем, активности ,я набираю вес. Значит вопрос в питании. Сегодня зарегистрировалась на диетс.ру. Оказалось очень полезно вести такой дневник питания. Одно дело, когда просто ешь продукты, другое дело - когда видишь наглядно, сколько жиров, ккал в этих продуктах. Это сразу "отрезвляет".Девочки, у меня к вам вопрос: какое всё таки правильное соотношение БЖУ при похудении. Просто цифры везде разные. Вроде раньше было по нормам больше Б чем Ж , теперь вроде Ж. должно быть больше чем Б. Так что вопрос: как должно быть правильно? И второй вопрос: как рассчитать калорийность готового блюда? Например, домашние котлеты, или суп?
