Спор вк

1. Продолжительная аэробная нагрузка умеренной интенсивности, во время которой пульс поддерживается в определенной (т.н. жиросжигающей) зоне. Например, когда вы более-менее с одной скоростью час топчетесь на беговой дорожке.Тут разные данные попадаются насчет того, когда начинает сгорать жир - то через 20 минут пишут, то 30, то 40. Короче, не знаю.

2. Высокоинтенсивная интервальная тренировка, когда рабочий интервал (т.е. такой, во время которого пульс разгоняется до сравнительно высоких значений - это ощущается как язык на плече, пар из ушей, а в голове одна мысль: "Бля, я щас сдохну нах!") чередуется с интервалрм отдыха, за который нужно успеть пульс снизить, чтобы снова вернуться к рабочему интервалу. Вот такой тренинг больше 30 минут проводить не рекомендуется, а обычно он длится 10-20 минут, зато жиросжигательные процессы при таких условиях запускаются значительно раньше, чем во время низкоинтенсивного кардио (и даже продолжаются какое-то время после завершения тренировки). Вот пара ссылок - почитайте 

http://ellera.newmail.ru/seiler/general/intervals.html
http://v-forme.com/trening/intervalnoe-kardio-luchshaya-zhiroszhigayushhaya-kardiotrenirovka.html

http://www.jv.ru/news/item/id/21252

Девочки вконтакте, кажется, свалили все в одну кучу. Я не в курсе, что делает Шон, но тренировки г-жи Майклс я видела - это обычная аэробика (ну совсем не интервальная!), а народ на нем худеет, наверное, от непривычки к физ. нагрузкам.
И кроссфит - это не "интервальная тренировка высокого уровня сложности и интенсивности", как писали ниже, - это высокоинтенсивный тренинг, в рамках которого в том числе практикуются интервальные тренировки. 

Чуток не в тему,Карина хотела спросить-начала сегодня т 25(первый день),мой вес встал на отметке 61 кг,
так вот как ты думаешь-стоит ли мне делать в день утро-вечер по две трени??????
или не стоит себя так грузить..наверное это вначале просто азарт???