Спор вк

Тут нужно различать два вида кардио-тренинга (тут ведь речь о кардио, верно?):1. Продолжительная аэробная нагрузка умеренной интенсивности, во время которой пульс поддерживается в определенной (т.н. жиросжигающей) зоне. Например, когда вы более-менее с одной скоростью час топчетесь на беговой дорожке.Тут разные данные попадаются насчет того, когда начинает сгорать жир - то через 20 минут пишут, то 30, то 40. Короче, не знаю.2. Высокоинтенсивная интервальная тренировка, когда рабочий интервал (т.е. такой, во время которого пульс разгоняется до сравнительно высоких значений - это ощущается как язык на плече, пар из ушей, а в голове одна мысль: "Бля, я щас сдохну нах!") чередуется с интервалрм отдыха, за который нужно успеть пульс снизить, чтобы снова вернуться к рабочему интервалу. Вот такой тренинг больше 30 минут проводить не рекомендуется, а обычно он длится 10-20 минут, зато жиросжигательные процессы при таких условиях запускаются значительно раньше, чем во время низкоинтенсивного кардио (и даже продолжаются какое-то время после завершения тренировки). Вот пара ссылок - почитайте http://ellera.newmail.ru/seiler/general/intervals.htmlhttp://v-forme.com/trening/intervalnoe-kardio-luchshaya-zhiroszhigayushhaya-kardiotrenirovka.htmlhttp://www.jv.ru/news/item/id/21252Девочки вконтакте, кажется, свалили все в одну кучу. Я не в курсе, что делает Шон, но тренировки г-жи Майклс я видела - это обычная аэробика (ну совсем не интервальная!), а народ на нем худеет, наверное, от непривычки к физ. нагрузкам.И кроссфит - это не "интервальная тренировка высокого уровня сложности и интенсивности", как писали ниже, - это высокоинтенсивный тренинг, в рамках которого в том числе практикуются интервальные тренировки. 

вот в 30дневке 25 мин длится тренировка и народ очень хорошо худеет))

Дд. Из книги :" При любой физической нагрузке энергетический запас человека расходуется всегда по одной и той же схеме. В самом начале как источник энергии используется -креатинфосфат. Его организм тратит в первую очередь. Запасов креатинфомфата в мышечной клетке хватает на работу в течение нескольких секунд. Затем начинает поставлять энергию мышечный гликоген. Его затраты начинают расти сразу вслед за расходованием креатинфосфата, и на пятой минуте нагрузки запасы его начинают таять и уровень потребления гликогена постепенно снижается. И только после этого мы начинаем расходовать-углеводы. Точнее сказать, глюкозу из нашей крови. Если вы только что позавтракали или просто съели всего лишь яблоко, углеводы, поступившие в кровь, обеспечат ваш организм энергией на час физической нагрузки. И только когда начинают уменьаться запасы углеводов и в крови падает уровень сахара, включается механизм мобилизации энергии из жирвоой ткани". Автор данной книги придерживается теории, что худеть лучше, за счёт активности на голодный желудок, т.е. утром, до завтрака. Я не во всём согласна с автором книги ,но сам механизм сжигания жира, (по времени) я думаю он описал верно.

Чуток не в тему,Карина хотела спросить-начала сегодня т 25(первый день),мой вес встал на отметке 61 кг,так вот как ты думаешь-стоит ли мне делать в день утро-вечер по две трени??????или не стоит себя так грузить..наверное это вначале просто азарт???

Читала кучу умных статей на эту тему. Вывод такой - жир горит через 30 минут (про 40 не слышала ни разу), если это чистое кардио в пульсовой зоне сжигания жира. При высокоинтенсивных тренировках включаются совсем другие механизмы, но там надо выкладывать на 110% и пульс сильно зашкаливает за зону сжигания жира. Регулярно заниматься в таком темпе больше 30 минут в день опасно для среднестатистического здоровья.Кроссифитом, как и бодироком ПРАВИЛЬНО никто не сможет заниматься с низкикм уровнем подготовки и плохой физической формой. На своем опыте - 20-30 минут бодирока в день достаточно для сжигания жира. Недостаточно для набора мышечной массы, но он на это и не рассчитан.

Жир начинает гореть с той минуты как мы отрываем свои задницы с диванов. 

постою послушаю. Только я что то не поняла в чем спор.Вы считаете, что жир начинает гореть с 40й минуты тренировки, а они считают, что раньше?Кроссфит - интервальная тренировка высокого уровня сложности и интенсивности, по крайней мере я ее так понимаю.Кстати, всегда считала, что жир начинает гореть с 16й минуты.