60 дней со спортом и ПП
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахВот уже как 2 месяца 3 раза в неделю с сумкой наперевес я по вечерам чешу в спортзал. Ходить туда мне по-прежнему не в тягость, а даже в радость.Я там и работаю, и отдыхаю. Сама в себе, сама по себе...Ни с кем не подружилась,но я и не ставила себе такой цели. Контингент там на 99% мужской. В основном представительницы слабого пола, клиентки этого клуба, предпочитают групповые занятия. Ну и есть еще третья категория девушек, я их называю "бегуньи", это те которые приходят в зал исключительно побегать на беговых дорожках/степперах. Так что с дополнительной мотивацией в виде лицезрения в зале красивых женских тел у меня, мягко говоря, не очень. А жаль...был бы дополнительный стимул.
Что касается тренировок. Занимаюсь я сама по себе, читаю, смотрю в интернете ролики, делаю себе пометки в дневнике. Его, кстати, веду регулярно и тщательно. Полтора месяца я занималась по принципу одна тренировка-верх, другая-низ. Потом мое сознание и тело пришли к выводу, что нужно разбить на: одна тренировка-ягодицы и ноги, другая-грудь и плечи, третья- спина,бицепс, трицепс. Посмотрим, что из этого выйдет. Прессом индивидуально не занимаюсь.Просто в конце каждой тренировки делаю несколько подходов скручиваний. Веса потихоньку увеличиваю. Никак не могу подружиться с кардио. Да и не знаю, нужно оно мне или нет. Хочу научиться подтягиваться.Пока делаю 3 раза в виде слабого подобия данного упражнения.Но это только пока)))
Питание мое иногда прихрамывает. В основном из-за того,что иногда не успеваю купить или приготовить себе. Стараюсь есть минимум 5 раз в день. В идеале это овсянка с сухофруктами и орехами, кофе с молоком, творог, фрукты- впервой половине дня и кефир,гречка,курица,рыба, паровые котлеты, много салата из свежих овощей, яйца- во второй половине.
Заказала себе по интернету новые штанцы, майку, бюстик спортивный и перчатки.Это типа сделала сама себе подарок на ДР))).
Так, фигура...Сиськи после завершения ГВ и 2 месяцев спорта исчезли, совсем, моя печалька (((хорошо хоть исчезли, а не обвисли. Талии тоже нету, правда ее и не было. Складка над швом продолжает нависать, зараза. Вроде как немного ушли "уши" с боков, подтянулся живот и руки. Понятно, что приседания с весом в 16 кг попу мне не накачают, так что особых изменений касаемо моей пятой точки я и не ждала. Вес мой не изменился, 47-48 кг. Объемы ушли ну совсем немного.
Вроде пока все. Отдельное спасибо Марине-Мандарине и Марье, постоянно их читаю, много полезной информации о питании и спорте, а самое главное я знаю, что эта информация правильная. Ну и фото прилагается. Замечания, предложения, критику воспринимаю нормально)))
