Пирамида...жесть как она есть)))

Лирическое отступление- пресс видно уже из под майки, жира на нем правда меньше не стало))). попа на месте. продолжаем

это я похвасталась, теперь собственно о чем хотела сказать

нет. я и раньше слышала о такой методике тренировки, но чего то не сподвиглась проверить. а тут попробовала. 

суть в следующем: 

допустим берем упражнение - сгиб ног в тренажере лежа

рабочий вес у меня например 20

делаем подход: 12 раз по 20 кг, тут же сбрасываем кирпичик и делаем до отказа 15 кг, сбрасываем кирпичик и делаем до отказа 10 кг. это значит один подход. Отдыхаем пару минут и снова по той же схеме. всего три подхода. 

Я под впечатлением. Честно. Не ожидала от своего привычного к нагрузкам тела такого подвоха. Вообще это конечно на массонаборе надо делать а не на сушке, но я прям прониклась)) Мою Валерке попу а руки отказывают- держу коленкой)))