Ну, первая неделя прошла довольно стабильно. Стабильно в плане тренировок и веса/см. Но довольно расхлябано в плане питания. В будни я выдерживала калорийность в рамках 1700-1800, и даже норм по соотношению бжу, но к выходным на меня напал жуткий углеводный жор. Мне хотелось белого хлеба, побольше фруктов, конфет и печенья. Все это я малодушно съела. В общем, такой основательный чит мил получился) Вчера еще отполировала всё виски с колой, которое фукака на самом-то деле, ибо сегодня лицо, как жопа. Но за последние полгода, что я не выпивала ничего больше пары бокалов вина, я как-то позабыла об этом неприятном последствии.
Кажется, нужно увеличить количество углеводов до 50, ибо с 40% случаются вот такие странные заскоки. На этой неделе буду держать соотношение 30-20-50, посмотрим, что из этого выйдет. Ну, и марафон же. Повод не давать себе сахарные послабления, поэтому уже сегодня творог не с вареньем, а с сахзамом)
Калорийность оставлю в том же диапазоне. Может и нужно уменьшить, но я и так все время хочу есть. Хотя ем больше всех в своем окружении, по-моему.
