девочки, а есть где -нить меню на неделю?
такое прям подробное. чтобы без всяких там "птичьих желудков".
не самой составлять - а чтобы было уже все расписано.
не получается у меня похудеть. завела на тел счетчик калорий. ужос. оказалось что я не добираю калорий. счетчик пишет - нужно в день 1380ккал. А у меня 1100 выходит. Понимаю, что цифры тоже не точные - тк там точно порцию не напишешь...
как правильно кушать? мне чтобы добрать нужное кол-во калорий нужно блин макароны каждый день есть. да булки с маком))))
после 18ч не ем. пью кефир. Еще прибавила велик - счетчик пишет - "жрите больше". куда уж больше?
вес стоит на месте 2 года. 65кг. раз - когда дети болели, видать понервничала - было 63.7......а так скачет 64.7-65.
идеал скинуть до 60. ничего не выходит.
ходила на фитнес - с сент до апреля. Толку 0. нас гоняли, мы делали пресс, я не ела 2ч до, и после не ела...ничего не вышло. Живот как был, так остался. И вес тоже. Хотя несколько чел наоборот были рады, что схуднули.
работать пошла. думала - ну щас запара, буду бегать там по школе (с 1 на 4эт)и тд....в школе только 2 чая выпиваю, и суп ем в обед. И толку никакого.
Сейчас плюнула на все. руки опустились. я не знаю что делать. вес не уходит. и живот тоже.
в голове мечта - нанять личного тренера....но блин денег пока на это нет. так пока и буду велике ездить.
дома еще иногда кручу обруч утяжеленный, делала пресс - но перестала. толку нет вообще никакого.
думала у меня диастаз - почитала инфу - вроде не похоже. живот висит, как у Б.
вот такая грустная история((((
