Руки-руки...
Наши достижения и победы!Мои первые фото из зала, пристала сегодня к девушке, чтобы сфоткала меня сзади, все хотела посмотреть)))), знаю, что бывает гораздо круче, и сушиться надо, но для меня это уже что-то, таких рук у меня не было!!!фууух,пашем дальше))))
Надя
сушить то нечего! а вот набирать надо! спина отзывчивая видно. ручки еще догружать! удачи!
03.06.2014
Ответить
Ирина
Да я только начала, все впереди, буду нагружать, верх спины видимо отзывчивый, а вот низ спины - слабак, когда делаю становую просто с грифом, еще терпимо, а если прибавлять, то спина круглая становится((
03.06.2014
Ответить
Надя
Может техника не правильная? Да и новичкам становая травмоопасна, поделай гиперэкстензию с вытянутыми рукмми вперед и прямой спиной. Да и она подтянется. Мало спорсменов низ спины прорабатывают. Кроме широчайших и мышц разгибателей позвоночника есть еще большие и малые ромбовидные, трапецивидные и круглые мышцы спинв, так что есть куда работать)
03.06.2014
Ответить
Ирина
Ага, гиперэкстензию делаю, мне нравится это упражнение, правда руки на груди,
03.06.2014
Ответить
Ирина
Ааа, понялаВот еще спросить хотела, можно ли через день нагрузку на руки давать?или не эффективно будет?
03.06.2014
Ответить
Надя
Надо смотреть на восстановление, руки работают во всех упражнениях на спину-грудь, частично ноги, еще дельты, поэтому перкгружая их можно потерять веса в других упражнениях
03.06.2014
Ответить
Ирина
Сейчас у меня в пн ягодицы, вт руки, среда вых, чт ягодицы, пт руки, сб вс вых, вот не знаю куда кардио вставить)))(в сб и вс не ходу в зал, дети не в саду)Или сделать попу и руки через деньА кардио в дни рук тогда
03.06.2014
Ответить
дарина
Мне кажется , что бицепс и трицепс грузить можно больше, чем верхнюю часть спины и плечи, дабы баланс соблюсти. А тенденция отличная! Очень люблю такие красивые руки!
03.06.2014
Ответить
Ирина
Спасибо, Марин, мне просто так хочется красивые дельты, прям хожу на чужие плечи засматриваюсь))вообще руки и попа моя слабость, могу нагло таращиться, когда есть на что посмотреть☺️А насчет битцепса да, он у меня слабенький, мне его и труднее всего качать почему-то!Я в шоке Марин, ты настоящий профи, видишь все!!!я действительно последнее время уделяю время спине и плечам!!!о боги, ты наверное и видишь что я ем!!!!!))))))))
03.06.2014
Ответить
дарина
Я вижу всё!!! У тебя строение такое, что плечи и спина хорошо раскачиваются, по-этому не особо налегай на тягу за спину, у меня та же проблема — загривок мужицкий приобрести как нефиг делать. А биципс нагружай большими весами и малым кол-вом повторений. Трицепс женщинам вообще каждый день рекомендую делать, элементарно дома обратными отжиманиями от стула. Это жнеское проблемное место.
03.06.2014
Ответить
Галина
Марин ,можно я понаглею?) тоже хочу вашего взгляда и на какие упражнения подналечь в зале для красоты??)
03.06.2014
Ответить
Галина
мои телеса тут, если не очень времязатратно, буду рада любому совету
http://m.babyblog.ru/community/post/hudeem/1741089
заранее спасибо
03.06.2014
Ответить
дарина
Тебе как мне кажется силовые круговые, средние и тяжёлые веса и быстрые треши на всё тело, фулл-боди. Чисто чутка жирок согнать и будешь упругой и подтянутой.
03.06.2014
Ответить
Ирина
О как!!!насчет жирку согнать, это я только за))))А можно где-то подсмотреть программку?Круговая - это когда делаешь несколько упров, потом отдых и еще пару таких подходов?
03.06.2014
Ответить
Ирина
О, СПС, все поняла, мне кажется мне это напомнило некоторые групповые занятия, которые у меня в абонементе, я первые несколько месяцев на них и ходила, всегда задействованы гантели 3-4 кг, пампы и тд, называлось это body lo, abs, functional и т.д.
03.06.2014
Ответить