Всем привет! Сегодня суббота и очередной отчетик по моим результатам. Прошлую неделю я пропустила и ничего не написала, но замеры все делала и поставленные ранее задачи выполняла. Ну все по порядку. На той неделе пропустила занятия в зале, потому что болела моя Масявочка, но каждый день делала пресс 3х40 как и планировала. Тяжело, скажу я вам, дается пресс и до идеала еще очень далеко ))
Но я для себя определила, что делаю пресс, т.к. никто за меня этого не сделает и нужно это только мне и... обязательно до завтрака. Прочитала, что зарядку эффективно делать до завтрака, потому что тогда действительно сжигается все лишнее.
На этой неделе занятия возобновила, и даже добавила 2 кг к рабочему весу в приседе и мертвой тяге, а вот жим лежа пока по прежнему, то ли ручки у меня слабоваты, то ли еще что...
Ну и основное - мои объемы и вес:
ОГ - 90 (как то странно грудь держится на месте, хотя ее и так не много, будет жалко если совсем рассосется 
)
ОТ - 69,5
ОЖ - 80
ОБ - 89,5 (маловато будет, но это дело нажирное)
ВЕС - 52,2
С весом вообще кутерьма - в прошлую пятницу было 51,6 это после треньки в четверг и активной работы на даче )) потом все вернулось и вот опять уже три дня держится. А на маминых весах я вообще доходяжка - 51,3 кг
Планы на неделю - пресс не прекращать, т.к. через 21 день это будет привычка которую ничем не выбьешь )) занятия в зале в том же ритме и наверно сохранить вес, плюс-минус 300 грамм допускаю, но не больше в сторону плюс, хотя можно меньше в сторону минус до 51 это мое желание. Хотя мама и муж меня постоянно останавливают и говорят, что я уже анорексичка
И напоследок хочу вам рассказать несколько секретиков для плоского животика:
1. исключить соль и сказать "НЕТ" алкоголю - ЛЕГКО!
2. не есть белый хлеб и сладости - у меня это не прокатывает )))
3. Можно есть черный шоколад (72% какао) 2 кусочка в день до 12 часов - О, ДА!
4. Обязательно есть вареные яйца - ем каждый день )))
5. Женщине необходимо 50 г орехов в день - будет сделано!!!
Всем удачного стройнения!!! 