20 день

Калорийность 1541,

Б 111 г-37%

Ж 55,5 г=18,3%

У134,5=44,7%

Утром легкая зарядка,контрастный душ.Все.Устала,ложусь спать)А,снова без отвеса)

Допишу вчерашний рацион

Каша 4 злака,кофе с молоком

Яблоко и 30 грамм кешью

3 помидорки и 150 грамм говядины паровой разделила на 2 приема пищи

Питьевой йогурт 1,5%

Банка тунца (185 грамм)-кстати,к вопросу об икре))Съела одна,хотя мужу честно предлагала и он такое любит)

Кефира 300 мл и еще горсть кешью зачерпнула перед сном(расстроилась,что который день без отвеса и спать пошла)А утром отвес!Несмотря на эти злосчастные орехи перед сном)