Хочу спросить про перерыв между видами упражнений и подходами. Я вот сначала шагаю на степпере просто и потом с наклоном вперед(10-15 минут), потом без перерывов приседаю (30 раз), потом махи разных видов лежа (30+30+30), затем толчки ногой вверх с колен и вбок (тоже получается по 30), мостик (30) и пресс - 45-50, планка еще 2 раза по 30 сек. Все это без перерыва, могу некоторые упры по 2 подхода, если не умираю. Вот надо ли перерывы делать????? И Сколько??? По часам засекать?
Москва
отдых нужен,минимум минуту.
по 2 подхода это мало. у вас чисто зарядка для тела получается. утяжелите и гантельки подключите
0
15.06.2014
Ответить
Ставрополь
А гантельки куда подключать? И как утяжелить?
0
15.06.2014
Ответить
Москва
Руки качать ноги качать... Таким темпом вы просто зарядку делаете делаете, тут стройное тело не получится, а попа так тем более не накачается
0
15.06.2014
Ответить
Ставрополь
Спасибо, но руки я качать не хочу, верх меня полностью устраивает
0
15.06.2014
Ответить
Нижний Новгород
ну если всё без перерыва и без веса-то на кардиотренировку смахивает)смотря какие у вас цели)
п.с и категория у вас не та видимо выбрана)))
0
15.06.2014
Ответить
Ставрополь
Цель как и у многих — стройное тело, с упором на заднюю поверхность бедер и ягодицы (низ короче говоря)
0
15.06.2014
Ответить