Прошу подкорректировать меню

Знаю, что "ляпов" не мало, но все же, если есть весомая "неправильность", прошу тыкнуть носом :) Или поделиться Вашим меню.

Итак, завтрак (около 8.30): каша (гречка или рис), один овощ (огурец, помидор или перец), сыр; ЧАЙ с 3-5 печеньем (типа мария или зоологическое), фрукт (яблоко, банан) или йогурт (7% Дольче).

 Обед около 12.00 (или второй завтрак???): каша+мясо+овощи (по правилу тарелки) ЛИБО суп/борщ (не на мясе, без хлеба).
Часто после обеда могу съесть мороженное  - в 14.00 - 15.00.

Обед или полдник (в общем следующий прием пищи) в 16.00-16.30: мясо с овощами.

Ужин около 20.00 (иногда не дотягиваю и ем раньше): творожок Тема 200г с вкусовой добавкой типа абрикос или что-то еще. Не могу есть настоящий творог и даже детский творожок без вкусовой добавки не схем. Воротит. Если нет творожка - ем опять же мясо и овощи.

За день стараюсь выпить 2 л воды. Если пью чай 1 раз в день - воды хочется на много больше. Раньше пила 6-8 чашек чая за день (кошмар-кошмар!).

Мой рост - 168.
Мой обычный вес - 68 кг
Мой вес сейчас - 70 кг (может чуть меньше, точно не знаю).
Желаемый вес - 65.