Девочки, что вот прям делать надо (объясните прям для тупых), чтобы похудело именно бедра и ноги? Ляжки еще?
Я занимаюсь на все мышцы,
ну вроде так и надо,
но может есть еще какой секрет?
Я задолбалась с этим задом:(((((
Москва
добрый день!
к сожалению, похудение локально невозможно. уходить первым делом будет там, где менее проблемная зона, то есть, при похудении первым уйдёт грудь и верх, они же руки и лицо схуднёт. по женской физиологии мы больше всего храним жира именно в области попы,ног и низа живота.так что вывод просится сам собой-худеет всё вместе.но секреты есть)))
0
23.06.2014
Ответить
Москва
Похудеть - кардио, красивое тело -силовые
П.с бедра и ляжки не одно и тоже?))))
0
18.06.2014
Ответить
Лобня
Может и одно))) но оно меня так задолбало, что я их еще как-нить могу обозвать:)))
А насчет кардио и силовых, я понимаю, но вот почему спрашиваю для тупых, потому что я занимаюсь по джиллиан+еще там примерно то же самое, а вес мой меня устраивает, вот и понять, что именно надо делать, прям чтоб мне разжевали:)
0
18.06.2014
Ответить
Лобня
У меня та же проблема. Я занимаюсь с Джилиан Майклс мне нравиться посмотрите.
0
18.06.2014
Ответить
Москва
В один день силовую на все тело,проработать мышцы. Другой день кардио, сжечь ненужный жир.
Почитай блог Lana Shi , там силовые есть для дома как раз можно )
0
18.06.2014
Ответить
Москва
Ой, как я все мечтала, чтобы бедра меньше были, начала заниматься дома присед, выпады +кардио и пп. Жир уходил, но вместе с мышцами и получилось, что ноги уменьшились, но и сверху тоже все усохло, хоть и на верх упражнения были. Мышцы не растут при дефиците. А когда начала заниматься на массу, верх догнал низ, и уже бедра не волнуют как раньше
0
19.06.2014
Ответить
Москва
Я в обьемах начала уходить именно при строгом пп и силовых плюс кардио занимаюсь по ютьюб -день ускоряем метоболизм( 40 мин) на след день делаю красивые ноги за 10 мин красивые ягодицы за 10 мин и красивый прес за 10 мин, плюс приседаю на улице пока с детками дома пока готовлю и т.п за 2 недели ушли уши, щас над внутренней поверхностью бедер поработать надо)
0
19.06.2014
Ответить
Екатеринбург
ничего посоветовать не могу, так как сама с понедельника начну худеть, удачи
0
19.06.2014
Ответить
Магнитогорск
у меня для этой цели кардио после силовой. тренер советует не меньше 20 минут. лучше 40 мин. и лучше эллипс. но можно просто быстрая ходьба.
0
19.06.2014
Ответить