Войти

Как приседать в итоге?

Катя
Даночка, 18 лет 8 месяцевЛадочка, 12 лет 1 месяц Севастополь

Положение ног - это работа разных групп мышц. А вот со спиной беда, вы зачем ее кладете так? Она должна быть максимально прямая. Голова прямая, а не в бок. И уберите пока вес. Пока технику присела не усвоите - спину можете повредить 

0
20.06.2014

Я если ее прямо держу меня назад заваливает почему-то...спасибо,потренируюсь без весов пока!))

0
20.06.2014
дарина
Тегусигальпа
Прямо не надо, должен быть естественный изгиб.
0
20.06.2014
дарина
Тегусигальпа

сейчас насоветуете....максимально прямая

0
20.06.2014
Марин, привет) я про приседания спрошу. С весом я не могу, ну вернее, могу, с гантелями по 2 кг, руки кладу на плечи — это конечно маразм, я понимаю) Иногда сажаю на плечи сына 12 кг (мне видимо, кажется, что лучше 1 раз с таким весом, чем 10 с 4 кг))), сажусь и сижу)) Встать не могу)))
Вот скажи, если приседать просто, будет толк? Нарастить попу я уже не мечтаю, хотя бы укрепить. Я стараюсь,когда приседаю, чтобы мышцы попы были больше задействованы, но все равно процентов на 80 это ноги
0
25.06.2014
дарина
Тегусигальпа

От любой физ нагрузки есть толки, попу дальше отставляй, тогда она больше грузиться будет

0
25.06.2014

Спасибо за оперативность) пойду поприседаю)

0
25.06.2014
Лена
Старшенькая, 21 год 3 месяцаМладшенькая, 14 лет 5 месяцевСыночек, 13 лет 3 месяца Таллинн

 Широкая постановка ног, как при сумо-приседе, будет работать на ягодицы и внутреннюю часть бедра, а узкая постановка — на внешнюю часть бедра и его впечатляющий «развал».

0
20.06.2014
Лена
Старшенькая, 21 год 3 месяцаМладшенькая, 14 лет 5 месяцевСыночек, 13 лет 3 месяца Таллинн
Это просто 2 разных вида, а не правелений или не правелений
0
20.06.2014

Спасибо!)) наверное, буду чередовать постановку))

0
20.06.2014
Люсся
Аленка, 26 лет 10 месяцевМишутка, 19 лет 11 месяцевНиколка, 14 лет 4 месяца Новомосковск
Почитайте внимательно (работает ссылка? если нет — кину в личку), разберитесь для себя раз и навсегда и никого не слушайте — главное самой понять и почувствовать, какие мышцы должны работать.
http://www.zozhnik.ru/2013/12/17/разбор-техники-упражнений-приседани/
0
20.06.2014

Спасибо, разрешила все сомнения!))) очень крутое пособие!))

0
20.06.2014
Наталья
Полина Сергеевна, 18 летНаденька, 12 лет 10 месяцев Хабаровск

Мне муж недавно объяснял про приседы эти — когда ноги расставлены и носки в стороны это лифтерская техника, а когда параллельно — это бодибилдерская. И та и другая имеют место быть, зависит от цели.  А вот со спиной девочки правы, надо прямо держать иначе поясница взвоет. Если у вас пока с техникой не очень попробуйте в Смите делать, а потом со свободным весом, я делаю и так и так ))) Удачных тренировок ))

0
20.06.2014
Олеся
Руслaн, 16 лет 5 месяцев Буденновск

чувствую попу когда ноги широко носки в стороны. ноги не широко носки параллельно-чувствую ноги. на фото мне кажется напряг на ноги, нет прогиба в пояснице и сильный наклон вперед

0
20.06.2014

А прогиб должен быть? Эх учиться и учиться еще!)) спасибо!

0
20.06.2014
Nastenchig
Диана, 16 лет 10 месяцев Москва

И так и так. С широкой постановкой ног присед плие , на внутреннюю часть бедра, с постановкой на ширине плеч бедра и ягодицы, носки все ж лучше слегка развернуть 

0
20.06.2014

Короче, зря они поспорили)))  спасибо!

0
20.06.2014
дарина
Тегусигальпа

Никто не виноват и повода для ругани нет. Разная техника задействует разные мышцы и Фсё. Надо чередовать разные виды приседаний. Аааа, ну вижу тебе уже ответили:) Так что не парься и не смотри по сторонам когда приседаешь!

0
20.06.2014
Яна
Платон, 14 лет 2 месяцаЕва, 10 лет 4 месяца Москва
Приседы бывают разные. А техника на фото хромает
0
20.06.2014

Спасибо)) поняла, что неправильно спину держу)

0
20.06.2014
Не много ли? Про спорт. одежду.

Похожие записи