пузо))

ага. Примерно: завтрак овсянка с фруктами и кофе или бутик с зерновым хлебом и красной рыбой, перекус: орехи,хлебцы, творог, фрукты, овощи, вообщем что-то легкое. Обед- суп, каша , с рыбой или курицей. овощные салаты, тушеные овощи, вообщем полноценный обед. Потом опять перекус. И ужин: овощи _рыба или курица. И перед сном творог.Спорт почти с 1-го дня. Начинала с 10 минут с Синди кроуфорд и бодифлекс, потом через месяц перешла на джиллиан

спасибо))))нет,не делала!попробую!я еще нашла у джилиан -убойный пресс!для обертывания,примерно 2 ст.л. меда и 1 ч.л. корицы,а там смотри сама сколько тебе надо!купаешься,лучше еще скрабом очистить кожу,вытираешься насухо!Намазываешь части тела медом с корицей (я мазала руки,живот,бока,ягодицы,бедра) и заматываешься пленкой!как замотаться глянь в инете!если мед засахаренный,то я предварительно ставила его в гарячую воду чтоб подтаял!Вообщем замоталась,одень теплую одежду!через 40-60 минут смывай!после смыва я еще делала контрастный душ!Делать обертывания каждый день нельзя,через день или два дня!10-12 раз

Спасибо!вы их победите!!

Джилиан Майклс!прошла 30-дневку,плоский живот!Сейчас чередую метаболизм,плоский живот,попа и ноги,проблемные зоны и убойный прес

Спасибо

включаю кондишн охлаждаю комнату, потом просто на минимальный режим ставлю и занимаюсь! кондишн только недавно поставили, до этого тоже умирала

Спасибочки!

Спасибо))

))питание и ДМ творят чудеса