Киев
Вообщем, вдохновили меня Иркин и Оля на разгрузочные дни..
Подговорила я на разгрузочные дни и Ирину. Вместе все-таки веселее...И эффективнее:-))) Разгрузочные дни такие:
1. суповый (буду день кушать суп овощной, чай, пару кус зернового хлеба). Думаю, должно помочь:-)))
2. кефирно-яблочный (запекаем яблоки и 1,5 л кефира).
Вот только еще не решила, когда РД делать..Наверное, вторник и четверг....
Кто с нами - присоединяйтесь....
Чита
я с вами!!! только может среда и пятница? это считаются женскими днями... хотя мне в принципе все равно!!!
А на разгрузки меня тоже Иркин и Оля сподвигли!!!
Киев
О, тогда давай среда и пятницу..
Среда будет кефирно-яблочным, а пятница - суповым....Что скажешь???
Киев
Ранее где-то читала о том, что оч эффективны - жидкие диеты. Диеты нам в чистом виде не подходят, а вот разгрузку на супе (овощном) один день можно сделать..И не голодной будешь, и телу полезно...
Итак, позаимствовала идею. Варишь суп из всего овощного, что есть в холд-нике. :-)))
Я буду делать так: картофель(парочка, не больше), морковка, лук, зеленый лук, зелень, цв капуста, белокачанная капуста и брокколи. Не зажаривая, ясно дело, и на подсолненчом масле..Но, думаю, можно и ненмого сливочного..Посолю, естественно. Сварю такое вот варево и буду его день кушать...Может, сделаю суп-пюре...Можно также варить овощной суп из замороженных овощей....
Вообщем, вот так вот буду делать....
Чита
О!!! Я супом-пюре буду делать!!! И мне польза и Машке радость!!!
Киев
Я тоже подумала, что такой суп - удовольствие "два в одном" .
.Ведь такой суп можно и ребенку дать...
Тогда, Танюша, в среду у нас "суповый" день. ОК?
Чита
не давай в среду кефирный сделаем... а то с овощами напряженка в доме... а я в среду как раз за покупками пойду!!! вот тогда овощами и закуплюсь, а то кроме картошки и морковки дома ничего нету...
Киев
ОК! Тогда я завтра за яблоками и кефиром с маркет сгоняю..чтобы было чем в среду разгружаться.....
Лулеа
Я с вами!!! Только про кефир, можно чем то заменить? Пучит меня что с кефира, что с яблок..(
Так какие дни разгрузочные? И можно ли чай... с темным шоколадом?
Киев
Мариша, много читала о разгрузочных днях, но вот о шоколадном разгрузочном дне - пок ане слышала))))))))
Варианты РД (исходя из того ,что ты - не пьешь кефир:
1. зеленый чай (1,5 литра) + 5-7 печеных картофелин.
2. зел. чай (1,5 л) + грм 500-700 нежирного творого.
3. печеные яблоки и зеленый чай.
4. грм 700 куриного филе + зелю чай.
5. овощной (винегретный (но ьез фасоли), в частности).
Масса вариантов))) Было бы желание! Давай с нами!
Лулеа
Ну все я с вами! А какие дни? А сколько раз в день есть? А что делать если кушать хочется? И 5 пункт ты имеешь ввиду салат?
Киев
да, салатные..делай разные салаты, и чуууть-чуть оливкового масла...Или супы вари с овощей и бнедируй их...Но не шоколадничай.....Шоколад не очищает..
Лулеа
А зачем бнедируй их? Так шоколад можно и через день))))
Киев
хотела сказать блендируй:-))) но супы-пюре - это на любителя....
не, шоколад оч тяжелый продукт, он и каллорийный, и тяжелый....но решать сама!!!!!!!
Лулеа
Я престрастилась к темному. Вот что о нем пишут: Несколько кусочков темного шоколада каждый день, - и риск сердечных заболеваний будет существенно сокращен.
К такому выводу пришли цюрихские ученые, опубликовавшие в журнале Heart результаты своего недавнего исследования. Внимание было сконцентрировано на группе из 20 курящих добровольцев-мужчин. Как известно, курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому была выбрана именно эта группа риска. Мужчинам предлагалось воздерживаться от пищи, богатой , но взамен этого употреблять по 40 г шоколада в день. При этом эксперименты велись как с участием темного шоколада, так и белого.
С помощью ультразвука по истечении двух часов с момента употребления шоколада ученые проверяли, что происходит с артериальным потоком крови. Выяснилось, что темный шоколад, с содержанием какао до 74%, улучшает прохождение крови в артериях. Белый шоколад, содержащий всего 4% какао, не имеет никакого эффекта.
Чита
никакого шоколада в разгрузки!!!
может зеленый чай с лимоном... творожок нежирный... йогурт "живой"...
ананасы, кстати, очень хорошо сжигают жиры!!!
Вообщем дкмай как разгружаться бедешь! у тебя еще сегодня весь день на это дело!
Лулеа
Почему? Я только его полюбила, он мне думать помогает. Я же горький ем, а не молочный. Творог здесь не вкусный, я его есть не могу, такй противный, фу! Йогурты тоже, как то пробывала, но как то....фи! О ананасыя люблю. А сколько аз в день можно? И что делать когда есть оооочень хочется? Особенно в 12 часов ночи после тренировки. А с чем можно чай пить? Можно: чернослив, финики, курага и т.д.? Сегодня в магазин поедим затарюсь)))
Чита
и ты сама смотри... но шоколад в разгрузку - это вообще без вариантов НЕТ!!! Ну вот чай с курагой или черносливом попей... А после тренировки, моя дорогая, вообще только водичку пей!!! И сразу спать!!! Эффект должен быть суперский!!!
Ананасы можешь есть сколько хочешь - много все равно не съешь - он же щипать потом начинает!
Когда есть хочется пей чай зеленый или просто водичку!!! Ананас, курагу, чернослив!!!
Лулеа
Хорошо, постараюсь. Просто голод у меня до трясучки, трясти начинает, как при сахорном диабете, но его у меня нет тттт, просто это так всгда было.
Но я постараюсь:)
Чита
тряску главное пережить первые 2 дня, потом не будет! по себе говорю!
Лулеа
Так не могу пережить, голова кружит, как будто щас в обморок упаду. Приходится экстренно что то съедать, банан или что то другое.)
Так какие дни разгрузочные, среда и ..?
Симферополь
И во время беременности и сейчас стараюсь раз в неделю делать такой разгрузочный день: 1 литр кефира, 250 гр. нежирного творога, яблоки. По идее, яблока положено три, но я с таким ограничением по фруктам жить не могу - я фруктоманка :-))) Поэтому расширила меню до 5 яблок и 5 мандаринок. Стакан кефира и полпачки творога - завтрак, такой же обед. Фрукты в промежутках, остальной кефир - вместо ужина вечером. Для меня очень эффективно и не трудно соблюдать. Удачи всем!!!
Симферополь
Может, я тебя разочарую, не приведя конкретные цифры... Я не привязываюсь к ним. У меня, кстати, нет весов :-))) Но есть сантиметровая лента, и ей я доверяю больше. Вес - понятие очень относительное, поэтому контролтрую его среднюю величину. А результаты одного разгрузочного дня, по моему, это вообще не показатель, надо проводить эти дни регулярно, чтобы с уверенностью сказать о "потерях". Ведь процесс образования и сжигания жира не сиюминутный. Если видим на весах после тренировки или дня диеты "минус", то это, скорее, потеря воды. Я стараюсь фиксировать результат раз в неделю. После разгрузки чувствую себя легче, вижу уменьшение в талии, как говорится, невооруженным глазом :-)) А, вообще, при регулярном соблюдении, эффект заметный.
А можно я тоже к вам присоединюсь? Вы уже начали эти дни - вторник и четверг?
Киев
Ань, коненчо можно!!!!!!
Перенесли разгруз дни на среду и пятницу!
Присоединяйс!!!!!
