Кому удалось?

 Клевые упражнения на мышцы живота и не только у Синди Кроуфорд" Секреты идеальной фигуры", я занималась по ней до Б. Мне сейчас эти упражнения помогли, мышцы на животе есть, хотя поправилась, фото пуза в моем блоке.... Сейчас заказала все ее 3 диска на послеродовой периуд.  Так....нижний пресс: лежа на спине поднимаешь 2 ноги сразу(прямые), туловищем и попой не отрываясь от пола)), еще лежа на спине, ноги в коленях согнуты, поднимаешь попу так, чтоб получилась ты прямая...при этом + качаешь бедра..... Косые: (стоя)руки держишь на голове и делаешь наклоны в бог от себя, вытягивая косую мышчу одной стороны, потом другой, наклоняясь в другую сторону....можно при этом тянуться над головой рукой вверх, когда вытягиваешься, так сложнее..... далее лежа на боку, одну руку вверх над головой(на ней голова лежит), другая согнута и держиться за голову(она вверху), ноги прямые начинаешь поднимать одновременно нижнюю руку и ноги(будет сложно, больно...но надо!), тенясь согнутой рукой, приложенной к голове к ногам, так же находящ. на весу....и в так несколько раз, напрягаясь по минуте.....Так еще....лежа на спине ноги в коленях согнуты, одна рука прямо у туловища, другая держиться за голову, согнута, нога одна согнута и лежит на колени другой по веритали от согнутой руки...и начинаешь тянуться согн. рукой к колени согн. ноги...потом меняешь руки ноги....  И главное, при любых упражнениях, когда их делаешь чувствую свои мышцы, их напряжение при выполнении, тогда будет результат!Я еще много знаю....но я боюсь как бы эта моя писанина тебе не понятна была..... Сложно так рассказать, надо либо на словах объяснять, либо показывать....Удачки тебе!!!! А я буду ждать родов и там начну над собой работать....эх, долго еще!