добрый вечер, отчитываюсь по третьему дню в наши стройные ряды;-)
банан средний
10.20
глазунья на 1 помидорке
кусок черного хлеба (не взвесила, грамм 40-50)
1 огурец
13.30
салат: индейка с мол картофелем, листьями свеклы и кедровыми орехами
230 гр
латте с горьким шоколадом 5 гр
17.40
:-(((чудо-творожок 100 гр
20.00
100 гр греч салата (без масла и брынзы)
70 гр филе индейки
2 кур крыла
2 ст ложки лукого соуса
итого 280 грамм
вода / 1,5 литра
спорт / пока "0" (завтра планирую бег)
выводы: стараюсь убрать углеводы до 3, но сегодня не получилось, зъила творожок). выезд в кафе обернулся салатом и кофе с шоколадкой 5 гр ( какая обычно приносится к кофе), но по составу и граммам все вроде без нарушений. далее семейные - шашлыки / заранее приготовила себе индейку, запекли! оч ничего. но от двух крыльев не удержалась, но вина ни-ни!)))
в общем, не оч все продумано пока, нет супов. не могу для себя выделить где завтрак, обед и ужин и забить за ними строгие варианты блюд, также вариации с перекусами странноватые у меня. тем не менее, чувствую себя полегче, это радует.
надо поработать над меню.
и вот еще: никогда не вела блоги, и этот скорее, как записки к самой себе, для самоконтроля, что ли) но как же вечером неохота писать этот отчет)) удивляюсь, как девчонки некоторые пишут много, регулярно и вдумчиво и еще отвечают на каждый или почти каждый коммент!
может втянусь?!
а когда любимым дитем заниматься? а когда все го овить?
всем не совсем расслабительных выходных!
