Извините, обламалась переводить все, привожу выдержки, чтоб потом не потерять этот список....
"Ищите эффективный способ изменить свое тело? Эти несколько великолепных упражнений, помогут вам достигнуть желаемого. Они просты и одновременно очень эффективны для жиросжигания и укрепления тела.
Однако, просто повторение этих упражнений само по себе недостаточно для трансформации тела, необходимо правильно питаться и регулярно высыпаться. Не тратьте зря время, выполняя другие тренировки, ведь достаточно делать только эти 7 простых упражнений, которые не займут много времени.
1) Прыжки со скакалкой
Прыгаем с детьми, прыгаем в дороге, прыгаем-прыгаем...
2)Приседания
Приседаем пока закипает чайник, грузится компьютер, готовится обед...
3) Отжимания
Укрепляем руки, корпус, улучшаем осанку хотя бы несколько раз в неделю...
4) Выпады
Делаем 3 подхода по 10 раз каждый день, никаких оправданий))Очень эффективно для укрепления мышц и придания ногам красивой формы.
5) Плавание
Облом, не так портативно как прыганье на скакалке(((
6)Бег
Существует много преимуществ бега. Помогает преодолеть стресс, улучшает здоровье сердца, снижает вероятность депрессии, сжигает кучу каллорий и укрепляет общее здоровье. Бег фактически может трансформировать ваше тело как ничто другое. Он делает ноги сильными, тренированными и стройными. Я обожаю бег. Особенно рано утром и я считаю, что это лучшее упражнение на каждый день.....
7) Катание на велосипеде"
