У меня основная награзка - это велик, 12,5-14 км за 40-50 минут (поездки километр-три в течение дня в расчет не беру). Но нагрузка "разбита" на 2 части, т.к. я доезжаю до детсада, а потом возвращаюсь домой. Перпрыв получается минут 10. расход 500-600 ккал получается.
Вопрос 1: трасса такая, что нагрузка не совсем/не только аэробная; после такой тренировки требуется "закрывать" окно? или надо немного выждать (час-полтора) и просто нормально поесть?
Вопрос 2: если при такой нагрузке все же лучше "закрывать" окно, то у меня сомнения насчет тех самых 10 минут перерыва: есть ощущение, что это не 1 треня, а 2 с 10минутным перерывом и тогда, когда я еду обратно и надо было закрывать окно
