9 день))) результаты))))
Дневники худеющих
10.30- овсяная каша с нектарином, вчерашние сладости от гостей( халва и пирог), чай
13.30- солянка с говядиной, банан, конфетка, чай
16.00- 250 мл снежка и арбуз, арбуз, арбуз
22.00- малюсенький кусочек красной рыбы
Сегодня я молодец)))) теперь надо стараться не есть после 18-19)))
Результаты моих трудов( просто фотографирования) есть) и они меня очень радуют)
Вес особо не изменился как видно по весам, но в объемах все иначе
ОГ-84 см( -2) Тут все сложно) Гв и все дела
ОТ-69 см(-4)
ОБ-90 см(-2)
ОРуки-24 см(-1)
ОЗапястья-15
ОЛодыжки-19.5(-1)
Теперь план такой: здоровый завтрак, обед, обильное питье и минимальный ужин.
Алия
Почему не есть после 6-7 вечера? К чему это? Вы считаете БЖУ? Очень мало едите по мне, вы поймите, что когда мало кушаешь метаболизм замедляется, организм все откладывает про запас..4 приема пищи, это редко..сейчас ваша задача, заставить работать обмен веществ, который сейчас ленится.
04.09.2014
Ответить
Ирина
Вес не снижается(((вот и решила так.... А ем я чаще) фото 4) но фруктами перекусываю) я как-то сидела на диете( были проблемы с ЖКТ) и ела через 2-3 часа синюю пиалку) так похудела здорово) вот спортик надо подключить, но не знаю в какое время? Когда занимаешься? У нас дети ровесники)))
04.09.2014
Ответить
Алия
Когда спит, когда играет, 15-20 мин спокойно себя отвлекает, вот с таким питанием есть риск что вес еще и попрет вверх.надо тебе основу ПП понять , это не просто правильный набор продуктов))
04.09.2014
Ответить
Ирина
Читаю вроде: углеводы утром( каши, все дела), а дальше белок) что же мне еще почитать? Марину перечитать? Я разве мало ем? Я посмотрела твой рацион) ну небольшая разница, только мне вес надо сбавить и спорта пока нет(
04.09.2014
Ответить
Алия
У меня 3 явных приема пиши, завтрак, обед , ужин, с нормальной порцией белков и углеводов, по перекусам тоже посмотри, орехи, творог. Без спорта похудеть будет тяжеловато.У меня в основном только за счет спорта идет прогресс и в весе и в форме.
04.09.2014
Ответить
Алия
Вот между 16-00 и 22-00, ужин должен быть часов в 7, если не хочешь углеводы вечером то курица с овощами например.А дальше часов в9-10вечера кефир или творог.
04.09.2014
Ответить
Ирина
Вес мой спорт с Герунькой: танцы на руках( очень любит под Железновых скакать), активные прогулки)
04.09.2014
Ответить